Ist in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von Demenz oder Alzheimer bekannt? Präventiv können Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die das Gedächtnis stärken und vor altersbedingtem Gedächtnisverlust schützen. Forscher der Yale University weisen allerdings darauf hin, dass der Körper Nahrungsergänzungsmittel nicht so effektiv absorbiert wie natürliche Nahrungsmittel.
Unabhängig davon, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel aufgrund eines Falles von Demenz oder Alzheimer einnehmen oder ob Sie einfach nur das Risiko reduzieren möchten: Forscher empfehlen die „MIND“-Diät. MIND steht kurz für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (dt. eine Diät bestehend aus Mittelmeerkost und DASH (Abkürzung für Dietary Approaches to Stop Hypertension), eine Bluthochdruck senkende Diät). Die Diät verfolgt eine Ernährung aus pflanzlichen Stoffen mit einen verminderten Anteil an rotem Fleisch, gesättigten Fetten und Süßigkeiten, so die Mayo Clinic. Wenn es um gedächtnisstärkende Superfoods gegen Alzheimer geht, sollten diese 12 Lebensmittel ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen.
Beeren, Beeren, Beeren
Wahrscheinlich sind Ihnen Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren als Superfood bereits bekannt. Das kommt daher, dass sie bei jedem Bissen eine Unmenge an Antioxidantien liefern! Antioxidantien verbindet man seit langem mit der Verbesserung der kognitiven Funktion bei Demenz- und Alzheimer-Patienten. Eine vom Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichte Studie ergab, dass Beeren mit hohem Antioxidans-Gehalt in der Lage sind, Ablagerungen im Hirn (auch senile Plaques) zu reduzieren, welche im Verdacht stehen, Alzheimer zu verursachen.
Chatelaine schreibt, dass insbesondere Blaubeeren zu den besten Beeren gehören. “Sie enthalten Flavonoide, die Gehirnströme aktivieren, welche mit einer geringeren Zellalterung in Verbindung gebracht werden”. WebMD erklärt ebenfalls, dass Beeren die Symptome von Alzheimer verlangsamen können. Es wird empfohlen, pro Woche etwa dreimal eine halbe Tasse Beeren zu essen.