Beneficios para la salud del aceite de semilla negra

En primer lugar, vamos a aclarar qué es el aceite de semilla negra para aquellos que no estén familiarizados. Es el producto de las semillas de la planta de comino negro (también conocida como alcaravea negra y flor de hinojo). El aceite en sí se conoce de otras maneras, incluido el aceite de semilla de comino negro, el aceite de Kalonji y el aceite de Nigella sativa, según VeryWell Health.

La misma fuente explica que las semillas “ligeramente amargas” se usan típicamente para dar sabor a platos de Oriente Medio o de la India, mientras que el aceite también es útil para cocinar, además de tener una variedad de beneficios para la salud gracias a los antioxidantes, incluida la timoquinona. De hecho, la fuente afirma que el aceite se ha utilizado como remedio para condiciones comunes durante más de 2000 años (y ahora está respaldado por alguna evidencia científica).

Echemos un vistazo a algunos de estos beneficios…

Ayuda a combatir el asma

Según Healthline, este aceite aparentemente es útil para quienes padecen de asma, una enfermedad respiratoria crónica. La fuente explica que, mediante investigaciones, se ha demostrado que el antioxidante timoquinona puede ayudar a reducir la inflamación y relajar los músculos de las vías respiratorias.

Healthline señala que un estudio de 80 adultos con asma encontró que consumir 500 mg de aceite de semilla negra en cápsulas, dos veces al día durante aproximadamente un mes, condujo a un “control del asma y a una mejora significativa”. Sin embargo, agrega que se necesita más investigación para evaluar la eficacia y la seguridad a largo plazo del aceite en el tratamiento de esta afección en particular.

Ayuda a tratar afecciones de la piel

Medical News Today explica que el uso de aceite de semilla negra podría ser útil para las personas con afecciones cutáneas comunes. Entre estas condiciones se encuentra el eccema, que se demostró en un estudio a “pequeña escala” que este aceite ayuda a reducir la gravedad de la condición particularmente en las manos.

Mientras tanto, Medical News Today también señala que la investigación ha demostrado que las propiedades antiinflamatorias del aceite pueden ser útiles en la lucha contra el acné, y el 58 por ciento de los participantes en el estudio calificaron los resultados como “buenos”. También señala que puede ser útil para la psoriasis, pero solo menciona un estudio en ratones.

Ayuda a controlar la diabetes

El Dr. Axe dice que Nigella sativa es “una de las pocas sustancias en el planeta que se sugiere para ayudar a prevenir la diabetes tipo 1 y tipo 2”. Cita una investigación del Consejo Indio de Investigación Médica que sugiere que el aceite de semilla negra puede ayudar a regenerar las células beta pancreáticas (que secretan la hormona que controla el azúcar en la sangre) y ayuda a reducir la glucosa sérica elevada asociada con la enfermedad.

La fuente continúa señalando que el estudio también encontró que el aceite de semilla negra es tan efectivo como la metformina (un medicamento que se usa para controlar la diabetes tipo 2) sin efectos secundarios significativos. Eso contrasta con los efectos secundarios del medicamento, que incluyen dolores de cabeza, dolor muscular, indigestión y más, según la fuente.

Ayuda en el mantenimiento del peso

Aquellos que han sido aconsejados por un médico que deben perder peso o están abordando sus propios objetivos de pérdida de peso, pueden encontrar el aceite de semilla negra como un aliado en sus esfuerzos. MindBodyGreen explica que hay investigaciones reales para respaldar las propiedades de control de peso del aceite.

El estudio de 8 semanas que cita sugiere que las mujeres que consumieron aceite de semilla negra en comparación con un placebo “experimentaron mayores reducciones en el peso y la circunferencia de la cintura”. Sin embargo, enfatiza que el aceite de semilla negra no es una “bala mágica” para perder peso, sino que puede ayudar a reducir la inflamación (gracias a los antioxidantes) que está relacionada con la obesidad.

Ayuda a reducir los síntomas de alergia

Very Well Health dice que el aceite de semilla negra puede ayudar a brindar cierto alivio a quienes padecen de alergias, más específicamente aquellas relacionadas con la inflamación nasal. Señala un estudio publicado en el American Journal of Otolaryngology que sugiere que el consumo del aceite durante 2 semanas ayuda a reducir la congestión nasal junto con la picazón y los estornudos.

Señala otro informe más reciente que sugiere que el aceite puede ayudar a combatir la sinusitis (inflamación del revestimiento de los senos paranasales, a menudo causada por una infección). Señala que el aceite tiene “potencial terapéutico” en el tratamiento de esta condición común gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas.

Ayuda a regular la presión arterial

La presión arterial alta ha sido llamada “el asesino silencioso”, ya que normalmente no presenta ningún síntoma hasta que resulta en un episodio de salud. Sin embargo, Healthline dice que un estudio de 70 adultos sanos sugiere tomar 0.5 cucharaditas de aceite de semilla negra dos veces al día durante 8 semanas “demostró una reducción significativa de los niveles de presión arterial, en comparación con un placebo”.

Mientras tanto, la fuente también cita otros estudios que muestran que el aceite puede ayudar a reducir el colesterol malo (y los niveles generales) que están asociados con enfermedades del corazón. Uno de los estudios que involucró a 90 personas con colesterol alto muestra que consumir 2 cucharadas de aceite después del desayuno durante 6 semanas redujo los niveles de LDL (colesterol malo). Sin embargo, también señala que se necesita más investigación para conocer estos beneficios y determinar la dosis óptima.

Ayuda a aliviar la artritis reumatoide

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune que afecta las articulaciones. Sin embargo, parece que el aceite de semilla negra puede ser eficaz para ayudar a controlar esta afección, al menos según un pequeño estudio publicado en Investigaciones inmunológicas citado por Very Well Health.

El estudio involucró a 43 mujeres con AR “leve a moderada” que tomaron un placebo o una cápsula de aceite de semilla negra diariamente durante un mes. Los resultados, según la fuente, fueron una reducción de los síntomas para quienes tomaron el aceite, así como una reducción de los marcadores inflamatorios en la sangre.

Ayuda a mejorar la fertilidad masculina

Los hombres que luchan con problemas de fertilidad pueden recurrir al aceite de semilla negra, al menos según el Dr. Axe. Este señala que una investigación clínica aleatorizada, doble ciego, controlado con placebo en hombres infértiles muestra avances prometedores.

El Dr. Axe agrega que un grupo de control consumió 2,5 ml del aceite, en comparación con un grupo de placebo que recibió la misma cantidad de parafina líquida, dos veces al día durante 2 meses. Los resultados, dice la fuente, es que el grupo que tomó el aceite había mejorado el recuento de espermatozoides, así como mejoras en la motilidad de los espermatozoides y el volumen del semen.

Ayuda a proteger el cerebro

Según Healthline, las primeras investigaciones de pruebas en animales sugieren que la timoquinona en el aceite de semilla negra puede reducir la neuroinflamación, que “se cree que juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson”.

La fuente también señala un estudio de 40 adultos sanos (incluido un grupo de placebo) que sugiere que tomar 500 mg de las cápsulas de Nigella sativa 2 veces al día durante 9 semanas resultó en “mejoras significativas” en la memoria, la capacidad de atención, y capacidad cognitiva. En ambos casos, la fuente dice que se necesita más investigación para confirmar estos beneficios.

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