Die Nieren haben eine äußerst wichtige Aufgabe. Wir alle haben zwei bohnenförmige Organe, die sich unterhalb der Rippen und auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Sie sind dafür verantwortlich, unser Blut zu filtern, Abfallstoffe zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu kontrollieren und ein gesundes Maß an Elektrolyten aufrechtzuerhalten, erklärt WebMD. Unsere Nieren sind dafür verantwortlich, das gesamte Blut in unserem Körper mehrmals am Tag zu filtern.
Millionen von Menschen in Amerika leiden an Nierenproblemen, und oft merken sie es nicht einmal, weil sie nicht immer offensichtliche Symptome zeigen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns gut um unsere Nieren kümmern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist eine insgesamt gesunde Ernährung. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, haben wir für Sie eine Liste der absolut besten Lebensmittel für die Nieren zusammengestellt, basierend auf ihren spezifischen gesundheitlichen Vorteilen. Um Ihre Nierengesundheit zu verbessern, sollten Sie mehr von diesen 15 Lebensmitteln essen…
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Äpfel
Kennen Sie das Sprichwort: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ („An apple a day keeps the doctor away“)? Nun, anscheinend ist es wahr! Zumindest, wenn es um unsere Nieren geht. Äpfel sind eines der besten Lebensmittel für unsere Nieren, denn sie enthalten Pektin, „einen löslichen Ballaststoff, der den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken kann“, schreibt die National Kidney Foundation. Pektin kann auch Risikofaktoren reduzieren, die die Nieren schädigen können, wie Bluthochdruck oder Cholesterin.
Äpfel lassen sich ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren, denn sie sind ein toller Snack. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ihren Apfel vor dem Verzehr gerne schälen (was zwar unwahrscheinlich ist, aber man weiß ja nie), sollten Sie die Schale dranlassen, denn darin befinden sich viele Antioxidantien, darunter Quercetin, das vermutlich unsere Gehirnzellen schützt. Äpfel sind auch eine gute Quelle für Vitamin C.