A constipação, ou prisão de ventre, que pode deixar suas vítimas com dor e sem a capacidade de se mover facilmente, não é nada confortável. Infelizmente também não é tão incomum. Normalmente caracterizada por menos de três atividades intestinais por semana, a constipação é uma ocorrência frustrante que pode impedir as pessoas de viver suas vidas normalmente.
Felizmente, existem diversos alimentos que podem ajudar a prevenir a constipação ou auxiliar as pessoas a acabar com ela. O segredo é buscar aumentar a ingestão de fibras. A WebMD recomenda que os adultos saudáveis consumam mais de 25 gramas de fibra por dia, embora isso varie dependendo do sexo. Então, quais são os alimentos que podem ajudá-lo a chegar a esse limite importante?
Ameixa
As ameixas podem auxiliar na superação de uma crise de prisão de ventre por serem ricas em fibras, contendo aproximadamente 7% de nossa necessidade diária deste tipo de alimento. A melhor maneira de se obter fibras é comendo as ameixas frescas ou secas. Embora o suco de ameixa não contenha alto teor de fibras, ele contém sorbitol, que é um laxante natural.
As ameixas são também uma excelente fonte de ferro e potássio – nutrientes que podem nos dar mais energia e nos preparar para o nosso dia.