2. Ascolta Musica Allegra
Hai un cd misto di musica allegra? Beh, dovresti prepararne uno secondo uno studio dell’Università dello Utah di Salt Lake City. Le ricerche dimostrano che quando 143 persone ascoltavano la loro musica preferita mentre soffrivano un doloroso shock, il dolore diminuiva se si lasciavano coinvolgere dalla musica.

3. Dormi
Sembra che la mamma avesse ragione—una buona notte di sonno guarisce i dolori e i problemi di salute. Così dice Lisa Shives, medico e fondatrice della Chicago Northshore Sleep Medicine Clinic, “Il sonno permette la rigenerazione cellulare… così il tuo sistema immunitario può combattere le malattie”. Mentre la carenza di sonno fa danni alla salute e al benessere globale.

4. Togliti un Peso
La catarsi, cioè il processo del liberarsi delle emozioni represse, ha dei benefici sia fisici sia mentali relativi alla salute. Ecco perché gli esperti della National Association of Cognitive Behavioral Therapists credono che parlare e “togliersi un peso” fornisca non solo sollievo dallo stress, ma anche dal dolore, grazie al rilascio di endorfine nel cervello che fanno sentire bene e possono fisicamente ridurre il disagio del dolore infiammatorio.

5. Tecniche di Distrazione
C’è qualcosa di molto potente nelle tecniche di distrazione quando si parla di dolore… Secondo uno studio del Centro Medico dell’Università di Yokohama usare delle tecniche di distrazione positiva (o delle visualizzazioni mentali, ad esempio la televisione e l’ascolto di musica o audio-libri) per rilassare il paziente e distrarlo allontanando la sua attenzione dal disagio, è in grado di ridurre la percezione globale del dolore.
