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10 Trucchi Semplici ed Efficaci per Rilassarsi Rapidamente

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Tra bambini che urlano, montagne di lavoro accumulato, capi esigenti e scadenze imminenti, non abbiamo sempre il tempo di respirare profondamente.

Per fortuna queste dieci tecniche di rilassamento ti calmeranno efficacemente e soprattutto rapidamente quando i tuoi nervi ne hanno bisogno…

1. Prendi un Po’ di Sole

Una dose veloce di vitamina D assorbita naturalmente dai raggi del sole è un modo rapido per alleviare lo stress. Non solo sentire il sole sulla pelle manda via quasi istantaneamente i pensieri negativi e la depressione, ripulisce anche la mente e le dà energia.

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2. Gusta la Dolcezza di un Mango

Non abbiamo tutti il tempo e i soldi necessari per andare in vacanza ai tropici ogni anno. Ma puoi viaggiare con la mente fino ai tropici addentando un mango fresco e succoso. Questo frutto contiene linalolo, un composto che allevia l’ansia in modo naturale.

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3. Visualizza un Momento Felice

Una baita per la pesca, tu che giochi col tuo cucciolo, sdraiarsi sul letto con una persona speciale – qualunque sia e dovunque sia il tuo ‘momento felice’ puoi raggiungerlo rapidamente chiudendo gli occhi e usando una tecnica chiamata “visualizzazione creativa”, che produce istantaneamente una sensazione positiva!

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4. Allungati

Non c’è da meravigliarsi se sei stressata! Dopo esser stata seduta per ore (maledetto computer!) il flusso sanguigno all’interno del corpo è stagnante come il tuo umore. Quindi, fai un favore a te stessa – alzati in piedi e fai un po’ di allungamenti per alleviare la tensione muscolare e favorire la circolazione sanguigna.

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5. Prepara un Tè

Invece di ribollire di rabbia – metti a bollire l’acqua e preparati tè, magari verde. Il tè verde contiene L-teanina, un composto chimico che allevia la tensione e la rabbia calmandoti a ogni sorso.

6. Basta un Poco di… Miele

Basta un poco di miele e la pillola va giù, e se ne vanno anche tutti i fastidi della giornata che mettono a dura prova il tuo umore. Come? Grazie a composti naturali antinfiammatori contenuti nel miele, che riducono l’infiammazione che genera ansia nel cervello.

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7. Tampona le Arterie con l’Acqua

Un profumo intenso ti farà solo venire il mal di testa, ma se usi l’acqua per tamponarti sui polsi e dietro le orecchie (zone in cui le arterie sono vicine alla pelle) ti rinfrescherai e corpo e mente torneranno in uno stato zen.

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8. Metti un Po’ di Musica

Che ti piaccia l’hip hop, il country, la musica anni ’50… quali che siano i tuoi gusti, ascoltare una delle tue canzoni preferite manderà via quasi subito il cattivo umore.

9. Mastica un Chewingum

Il gusto è irrilevante – alla menta, alla cannella, alla ciliegia o un classico Big Babol – il movimento della masticazione riduce considerevolmente lo stress, la rabbia, ed è anche più salutare per la linea rispetto alla torta al cioccolato.

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10. Massaggia le Mani

Se non hai tempo per un massaggio, in pausa pranzo fai del tuo meglio e applica delle tecniche di automassaggio alle mani stanche. Se scrivi al computer tutto il giorno o fai un lavoro manuale, un massaggio veloce alle mani allevierà le tensioni, ridurrà il battito cardiaco e migliorerà il tuo umore.