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15 Spunti di Riflessione per Atleti Principianti

Se vai a correre da poco, ci sono moltissime scuse che puoi trovare per rimanere a letto invece di alzarti al mattino. Tuttavia ti suggerisco di tenere a mente questi 15 spunti di riflessione, scrivili e attaccali sul frigo, o vicino al letto, in modo da leggerli ogni volta che hai bisogno di una spinta per allacciare le scarpe da corsa.

1. La prima settimana è sempre la peggiore per chi inizia a correre… a meno che tu non la confronti con la seconda, quindi non farti scoraggiare!

2. A differenza di altri tipi di allenamento, la corsa richiede forza e movimento in ogni parte del corpo.

3. Meglio correre su una superficie morbida: cerca di non stressare troppo le articolazioni.

4. Impara ad amare il ghiaccio, è il migliore amico dei dolori muscolari.

5. Tieniti sempre un po’ di tempo per lo stretching a fine corsa.

6. Se ti senti dolorante e rigido significa che i tuoi muscoli si stanno rinforzando.

7. Cinque chilometri di corsa senza sforzo sono un segnale del fatto che stai diventando un vero jogger.

8. Concentrati sul posare i piedi a terra con leggerezza.

9. Se non riesci a parlare mentre corri, stai correndo troppo veloce.

10. Rilassa le mani – non tenderle e non stringere i pugni.

11. Sii gentile col tuo corpo, alterna un giorno di corsa a un giorno di yoga o nuoto, attività più leggere.

12. Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, il tuo collo ti ringrazierà!

13. Cerca di mangiare e bere molta acqua per prepararti alla corsa.

14. Porta con te un amico: rendi la corsa un momento sociale da aspettare con gioia.

15. Un buon atleta è un atleta ben riposato.

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