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10 posizioni Yoga per Sgranchire Tutto il Corpo


Se il tuo corpo è flessibile come la tua giornata – cioè per nulla – queste posizioni di yoga ti permetteranno di sgranchire diversi grandi gruppi muscolari (come i tendini posteriori del ginocchio, la schiena, le gambe e i fianchi) rafforzando gambe e busto.

Inserisci queste 8 posizioni di yoga multi-muscolari nella tua giornata quando non hai tempo per la palestra…

1. Posizione del Ciabattino

La posizione del ciabattino (o Baddha Konasana) fa molto più di quel che sembra. Oltre ad allungare molto le zone dell’inguine e dell’interno coscia, questa posizione rafforza le ginocchia, calma i dolori mestruali e della sciatica e stimola la circolazione sanguigna (e il cuore), gli organi dell’addome e la funzionalità della prostata e delle ovaie.

La Baddha Konasana distrugge le malattie e ti libera dall’affaticamento. Per eseguire la posizione del ciabattino:

Siediti sul pavimento con le gambe allungate davanti a te.

Piega le ginocchia (come se sedessi a gambe incrociate) ma porta a contatto tra loro le piante dei piedi.

Le ginocchia possono eventualmente toccare il pavimento.

Siediti dritta, spingendo il petto verso l’alto e fai perno sui fianchi mentre espiri portando il petto verso i piedi.

Cerca di non piegare la spina dorsale arrotondando la schiena mentre sei seduta con le mani sui piedi o con i palmi delle mani a terra sul pavimento davanti ai tuoi piedi.

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