Les signes et symptômes d’une carence en magnésium sont nombreux. Certains sont subtils, tandis que d’autres peuvent causer de graves problèmes de santé. De nombreuses personnes souffrent d’une carence sans même le savoir, et de nombreux problèmes de santé sont attribués à autre chose ou restent inexpliqués si une éventuelle carence en magnésium n’est pas prise en compte. Cette carence résulte généralement d’un apport insuffisant en nutriments ou d’une absorption insuffisante par l’organisme. D’autres facteurs, comme la consommation excessive d’alcool ou la prise de certains médicaments, peuvent également épuiser les réserves de magnésium de l’organisme.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à maintenir votre cœur, vos reins et vos muscles en bonne santé. Il régule également les niveaux de nutriments et assure la solidité des os. Puisque ce minéral est si important, informons-nous non seulement sur les signes avant-coureurs d’une carence en magnésium, mais aussi sur les aliments que nous devrions consommer et les options de traitement possibles…
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Signes d’alerte
1. La fatigue
Il n’est pas rare d’être fatigué et de se sentir léthargique, et il peut être facile de mettre la fatigue sur le compte de plusieurs facteurs, qu’il s’agisse du stress au travail, d’un emploi du temps chargé, d’un manque de sommeil ou du rythme de vie avec des enfants. Mais l’un des symptômes les plus courants et les plus précoces d’une carence en magnésium est la fatigue. Comme tout le monde se sent fatigué à un moment ou à un autre et que les causes peuvent être très diverses, il est difficile de poser le bon diagnostic. Une carence en magnésium n’est probablement pas la première chose que votre médecin va vérifier. Et malheureusement, la fatigue ne disparaîtra pas tant que votre organisme n’aura pas reçu la bonne quantité de magnésium dans son système.
Comme le magnésium contribue à la production et au transport de l’énergie, un niveau insuffisant peut facilement entraîner une sensation de fatigue et de faiblesse. Pour maintenir votre niveau d’énergie à son niveau normal, vous devez consommer suffisamment de magnésium. Si vous ne souffrez pas d’une carence en magnésium mais que vous ressentez souvent de la fatigue, des suppléments de magnésium peuvent parfois être utilisés pour soulager la fatigue. Consultez votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.