Une élongation musculaire (ou claquage) se produit lorsque vous tordez, tirez ou déchirez un de vos muscles. En vieillissant, nous sommes plus susceptibles de subir une élongation musculaire. Cependant, vous risquez une élongation si vous ne vous échauffez pas correctement avant de faire du sport et si vous étirez un muscle au-delà de sa limite, si vous vous entraînez plus longtemps que ce que votre corps peut supporter ou si vous poussez trop loin une blessure musculaire antérieure avant que le muscle n’ait eu le temps de guérir.
Vous saurez qu’un muscle est froissé dans les 24 à 48 heures qui suivent la blessure, car la zone concernée deviendra raide et douloureuse, vous pourrez ressentir une perte de mouvement et des spasmes musculaires, et une ecchymose ou un gonflement pourra apparaitre autour du muscle blessé.
Si vous souffrez d’une élongation musculaire, voici 10 façons d’accélérer la guérison et de soulager la douleur et l’inflammation…
Thérapie par le froid
L’application de froid d’une déchirure musculaire aussi rapidement que possible contribuera à réduire le gonflement et à apaiser la douleur. L’application de glace peut se faire sous forme de poche de glace ou vous pouvez envelopper des glaçons dans une serviette et couvrir la zone fréquemment tout au long de la journée, pendant 15 minutes maximum à chaque fois.
