Calorías ESP

Siete tareas hogareñas ideales para quemar calorías

¿Para qué pagar una fortuna en un gimnasio cuando puede hacer ejercicio en la comodidad de su hogar—mientras la limpia?

Sabe bien que estas siete tareas necesitan realizarse, así que de una vez por todas deje de postergarlas. Literalmente puede deshacerse de las calorías adicionales mientras pasa la aspiradora o la escoba o mientras barre o quita la nieve de la entrada…sin tener que contar con equipamientos caros y sofisticados…

1. Pasar la aspiradora

Mi gato detesta que use la aspiradora. Debe pensar que estoy empujando por todos lados un enorme dragón de plástico que ruge sin parar. Si finalmente decido aspirar las escaleras, lo más probable es que el pobre animal desaparezca de mi vista por el resto del día.

Sin embargo, vale la pena espantar a su mascota con la aspiradora— en especial si tiene en cuenta que con este tipo de tareas se queman muchísimas calorías. Tenga en cuenta que con una hora de aspiradora gastará alrededor de 100 calorías. ¡Agréguele las escaleras a la ecuación y se deshará del doble de calorías!

Vacuum Frequently

2. Palear nieve

Sí, afuera está helado— nieva, hace frío y el viento le cala los huesos. No obstante, la forma más rápida de acabar con el exceso de peso de las fiestas es abrigarse bien y agarrar la pala de nieve.

Palear nieve requiere de muchísima resistencia física y cardiovascular. De hecho, después de una hora de palear y palear se olvidará del frío y acabará con nada más y nada menos que 400 calorías menos.

shoveling

3. Limpiar el baño

A todos nos encanta que la bañera esté brillante y sin una mancha a la vista. Pero, para eso, primero alguien tiene que encargarse del trabajo sucio. Con un poco de detergente y una esponja, lustre bien esos grifos cromados y deshágase de 90 calorías por hora.

Frotar bien el lavabo, el inodoro, la ducha y el piso o suelo le permite ejercitar sus brazos (bíceps y tríceps) mientras que agacharse y pararse al fregar fortalece los músculos de sus piernas. Además, realizar esta tarea durante media hora lo ayuda a quemar unas 120 calorías, lo que equivale a pasar el mismo tiempo en la cinta caminadora.

Keep Bathrooms Clean and Dry

4. Cortar el césped

¡No permita que su paisajista o jardinero se lleve todo el crédito ni que haga todo el ejercicio! Podrá deshacerse de varias calorías cada vez que corte el césped con una podadora con motor a gasolina (quemará aún más si la máquina es manual).

Así que póngale la funda a su tractor cortacésped y dele unas largas vacaciones a su jardinero de confianza. Podrá eliminar hasta 300 calorías por hora y convertirse en la envidia del barrio con su jardín verde, prolijo y bien podado.

mowing lawn

5. Hacer jardinería

¡Aquí va otra buena razón para despedir a su paisajista o jardinero! Además de cortar el césped, hacer jardinería— o quitar la maleza de un cantero de flores o una huerta— le permitirá pasar más tiempo al aire libre y acabar con unas cuantas calorías.

Como si esto fuera poco, contar con su propia huerta le dará la posibilidad de comer tomates, pepinos, vegetales de hojas verdes y pimientos frescos que crecerán con mucho esfuerzo y amor. Así que aproveche a deshacerse de esas 250 calorías por hora mientras pasa tiempo al aire libre embelleciendo su jardín.

gardening

6. Barrer y fregar el piso

Podrá jactarse de haber ejercitado sus partes superior e inferior tan sólo con barrer, fregar y hasta bailar con la escoba. Ponga su canción favorita de fondo y fregue los pisos de la cocina y del comedor.

De esta manera no sólo quemará más de 200 calorías por hora— ¡también se ganará la reputación de tener pisos o suelos relucientes sobre los que se pueda hasta comer!

shutterstock_182126444

7. Cambiar los muebles de lugar

Si enero lo ha encontrado con ganas de renovarse, la llegada del nuevo año es el momento perfecto para cambiar de lugar los muebles. En el proceso de mover sillones, mesas, camas y sillas a fines de mejorar la energía de su hogar puede quemar hasta 100 calorías en apenas 15 minutos. ¡Sorprendente!

Quemará aún más si tiene que subir y bajar los muebles por las escaleras. Pero lo bueno no acaba aquí; si desea quemar un adicional de 80 calorías, aproveche la jornada para ordenar sus roperos y vestidores.

shutterstock_165133400

Avatar

ActiveBeat Español

Activebeat se dedica a informar a los lectores de todas las noticias y acontecimientos importantes del mundo de la salud. Cubrimos cada aspecto de las noticias sobre la salud, desde consejos y epidemias hasta fitness, nutrición y estudios.

X