Ha escuchado seguramente que el desayuno es la comida más importante del día. Y hay una razón para seguir ese consejo tan sabio. Las investigaciones han demostrado que comenzar su día con un desayuno saludable ayudará a sus objetivos de perder peso ya que puede frenar su deseo compulsivo por un tentempié de media tarde y controlar las comidas desenfrenadas. Sin embargo, eso no significa que usted deba llenar su garganta con un montón de cereales llenos de azúcar ni de golosinas tostadas a primera hora en la mañana. La clave para un desayuno saludable es una combinación de carbohidratos, proteína magra, lácteos bajos en grasa y frutas frescas.
En otras palabras, los siguientes 10 alimentos sólo proporcionarán una sobrecarga de azúcar, carbohidratos vacíos, calorías y la carencia de vitaminas esenciales que nos dejará fatigados y antojados de azúcar al medio día. Manténgase alejado de los peores alimentos para el desayuno al empezar el día…
1. Bagel con Crema de Queso
Si va a comerse un bagel con crema de queso en el camino, probablemente no va a ser consciente de las calorías, ni va a comer un panecillo de grano integral que tenga queso con grasa reducida. Pero si eso es lo que anhela, usted puede cortar fácilmente las calorías a la mitad tostándolo y haciéndolo en su propio hogar. O mejor aún, omitiendo la crema y usando en su lugar queso cottage bajo en grasa o mantequilla natural de canola.
