Haben Sie Probleme, Ihren Blähbauch zu kontrollieren? Sie sind bestimmt nicht allein. Die meisten von uns haben regelmäßig mit Blähungen zu kämpfen. Sicher, ein paar zusätzliche Käsestücke zu einem Glas Wein scheinen eine gute Idee zu sein, aber ist es das wirklich wert, wenn man sich danach stundenlang voll und müde fühlt? Nicht wirklich.
Der größte Faktor, der zu Blähungen beiträgt, ist Ihre Ernährung. Vielleicht wissen Sie es gar nicht (vor allem, weil so viele der unten aufgeführten Lebensmittel unglaublich gesund sind), aber die Lebensmittel, die Sie essen, sind wahrscheinlich die Ursache dafür, dass Sie sich voll und übermäßig aufgebläht fühlen. Die gute Nachricht: Wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen (oder zumindest ihren Verzehr einschränken), verschwinden Blähungen fast sofort.
Vermeiden Sie diese 33 Lebensmittel und Sie werden im Handumdrehen einen flacheren Bauch haben…
1. Käse
Wenn Sie die Finger nicht von Käse lassen können, hat das sogar einen Vorteil gegenüber dem peinlichen Blähbauch. Käse enthält Whey, eine Proteinart, die nachweislich die fettfreie Körpermasse erhöht. Also Achtung 6-Pack!
Außerdem sind Milchprodukte ein sättigendes Lebensmittel, das heißt, sie machen länger satt als andere Lebensmittel. Snacken Sie eine kleine Portion Hüttenkäse, fettarmen Streichkäse oder griechischen Joghurt, um Heißhungerattacken zu vermeiden.