Wir wissen, dass Magnesium wichtig ist, aber warum? Die Wahrheit ist, dass Magnesium eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt – es hilft unserem Körper, die Proteine, die wir essen, aufzuspalten; es hilft, unseren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten; es hält unseren Blutdruck unter Kontrolle; es trägt sogar dazu bei, dass unsere Muskeln und Nerven richtig funktionieren.
Und das ist noch nicht alles: Wenn Sie diesen Mineralstoff nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen, kann dies Ihre geistige Gesundheit gefährden, denn Depressionen sind eine bekannte Nebenwirkung von Magnesiummangel. Da Sie nun wissen, warum es wichtig ist, Magnesium zu sich zu nehmen, sollten Sie sich überlegen, mit welchen Lebensmitteln Sie sich versorgen können.
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1. Avocados
Avocado, die beliebte Frucht, die vor allem für ihre Rolle in Guacamole bekannt ist, schmeckt eher wie Gemüse und ist eine tolle Ergänzung für jedes Sandwich oder jeden Salat. Aber wussten Sie, dass sie reichlich Magnesium enthält?
Avocados sind auch eine gute Quelle für Kalium und Eiweiß, was das Sättigungsgefühl fördert und den Muskelaufbau unterstützt. Bedenken Sie aber, dass Avocados im Gegensatz zu den meisten Obst- und Gemüsesorten viel Fett enthalten. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um „gutes“ Fett – ungesättigte Fette -, aber es ist trotzdem ratsam, sie in Maßen zu konsumieren.