Fitness & Ernährung

15 leckere Snacks, die weniger als 100 Kalorien enthalten

Hat hier jemand etwas von mittäglichem Heißhunger gesagt?

Snacks haben einen schlechten Ruf, aber nicht alle sind voll mit Zucker, Fett und Kalorien. Die folgenden 15 Leckereien sind eine nahrhafte und köstliche Option für unterwegs und enthalten nur 100 Kalorien oder weniger …

1. Hartgekochtes Ei

Egal ob Sie die braune, weiße, Freiland-, oder Bio-Variante vorziehen, ein großes, hartgekochtes Ei ist ein großartiger kompakter Snack und überschreitet nicht einmal die 75 Kalorien-Marke.

2. Ein großer runder Apfel

„An apple a day keeps the doktor away“, ein Apfel am Tag schützt Sie aber auch vor den überschüssigen Pfunden, wenn Sie ihn einem fettigen Snack am Mittag vorziehen. Die meisten Apfelsorten von Macintosh, Gala, oder Granny Smith haben nur 85 Kalorien.

3. Ein halber Becher fettfreier Joghurt

Heidelbeere, Erdbeere, Pfirsich, Kirsche – lecker! Ihr Favorit unter den cremigen, fettfreien Joghurts enthält nur 85 Kalorien, und wenn Sie eine Sorte mit natürlichen Darmbakterien nehmen, tun Sie Ihrer Verdauung auch noch etwas Gutes.

4. Ein halber Becher ungesalzene Pistazien

Ich liebe Pistazien. Mit nur 85 Kalorien pro 25 Pistazien (ungefähr ein halber Becher) der trocken gerösteten, ungesalzenen Variante, eignen sie sich perfekt für einen Snack für Zwischendurch.

5. Ein Becher Heidelbeeren

Diese kleinen kompakten Beeren sind voll mit Geschmack, Vitamin C und Ballaststoffen und sind ein süßer, kalorienarmer Snack – nur 85 Kalorien!

6. Eine halbe Ofenkartoffel

Gute Neuigkeiten für Gratin-Liebhaber! Eine halbe weiße Kartoffel als Zwischenmahlzeit enthält nur 85 Kalorien. Sie können dazu sogar noch ein bisschen fettfreie, kalorienarme Soße essen – wie fettarmer Naturjoghurt mit frischem Dill oder Schnittlauch und einem Löffel Salsa-Soße.

7. Eine Scheibe Zimt-Rosinen-Brot

Bei knappen 65 Kalorien können Sie es toasten, in der Mikrowelle erhitzen oder frisch vom Laib essen. Vollkorn Zimt-Rosinen-Brot ist so geschmacksintensiv, dass Sie dazu keine Butter oder einen Aufstrich vermissen werden.

8. Eine gebackene Süßkartoffel

Sie haben vielleicht schon gedacht eine halbe Ofenkartoffel ist toll, dabei können Sie auch eine komplette, gebackene Süßkartoffel essen und nehmen dabei nur 60 Kalorien zu sich. Die natürliche Süße können Sie noch mit einer Prise Zimt und Muskatnuss verfeinern.

9. Eine Kugel Vanille Eiscreme

Wir alle haben eine kleine süße Belohnung nach einem harten Arbeitstag verdient. Glücklicherweise hat eine Kugel fettarmes Vanilleeis nur 90 Kalorien … und Sie brauchen dabei keine Schuldgefühle zu haben.

10. Ein Becher ungesalzene Mandeln

Mandeln sind ein großartiger Snack! Sie sind nicht nur reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen, ein Dutzend davon enthalten auch nur 90 Kalorien.

11. Ein Teller Gemüsebrühe

Nichts wärmt so gut von innen wie ein dampfender Teller Gemüsebrühe. Sie ist normalerweise fettarm (und es gibt sogar Sorten mit weniger Natrium) bei nur 90 Kalorien pro Teller.

12. Geschälte Sojabohnen

Das Öffnen der Schale, um einen leckeren Schatz darin zu finden, hat einen besonderen Charme. Mit einem Snack, der nur 65 Kalorien pro 1/3 Becher enthält, sind diese Protein-reichen Böhnchen besser als so manches Date.

13. Ein Paar Kiwis

Nein, damit meine ich nicht die flauschigen Vögel Neuseelands, sondern die frische, saftige, grüne Frucht. Packen Sie einfach zwei Kiwis in Ihre Brotzeitbox mit einem kleinen Löffel und Sie haben einen süßen, Vitamin C reichen Snack für Zwischendurch, bei nur 95 Kalorien.

14. Zwei Stücke dunkle Schokolade

Schokoladen-Fans könne sich Freuen! Auf das Gewicht zu achten bedeutet nicht der Schokolade Lebewohl zu sagen, besonders, wenn es sich um 100 Prozent dunkle Schokolade handelt, die nur 95 Kalorien in 2 Stücken enthält.

15. Zwei Becher frische Wassermelone

Ich liebe Wassermelone als Snack für Zwischendurch – sie ist süß, saftig und man kann eine Menge davon essen, ohne sich Sorgen machen zu müssen (zwei volle Becher enthalten nur 90 Kalorien).

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