Fitness & Ernährung

12 Lebensmittel gegen Mundgeruch

Hatten Sie eine Pizza mit viel Knoblauch zum Mittagessen? So leid es uns tut, aber Ihr Kaugummi wird hier wenig helfen. Selbst wenn Sie Ihre Zähne putzen und mit Mundspülung gurgeln, überdecken Sie lediglich die Folgen Ihrer letzten Mahlzeit.

Mundgeruch ist die Folge von Methanthiol, einem Gas, das sich im Mundraum entwickelt und solange auftritt, bis das Essen vollständig verdaut ist. Ein trockener Mund und Essensbakterien sind also verantwortlich für schlechten Atem. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die richtigen Nahrungsmittel hier schnell Abhilfe schaffen.

Hier sind zwölf Lebensmittel gegen Mundgeruch …

1. Wasser

Ein trockener Mund voller Essenspartikel ist wie geschaffen für schlechten Atem, Bakterien sind jedoch anärobisch und Wasser macht kurzen Prozess mit ihnen.

2. Äpfel

Ein Apfel pro Tag vertreibt Mundgeruch, solange er nach dem jeweiligen Essen (voller Knoblauch) gegessen wird,

3. Gründer Tee

Ein weiterer Vorteil von grünem Tee ist, dass er Polyphenole (eine Antioxidanssorte) enthält, die das Wachstum von Bakterien verhindern.

4. Kirschen

Kirschen sind mehr als nur ein leckeres Dessert, sie zerlegen auch das Methanthiol, das für den schlechten Atem verantwortlich ist.

5. Petersilie

Gegen Knoblauchgeruch hilft Petersilie, die ebenfalls Polyphenole enthält, die Schwefelverbindungen abbauen, die sich im Mund bilden.

6. Vollmilch

Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vollmilch und dem Vertreiben von Mundgeruch hergestellt.

7. Spinat

Studien sehen die Polyphenole in Spinat als gutes Mittel gegen Schwefelverbindungen die durch den Verzehr von Knoblauch und Zwiebeln entstehen.

8. Salat

Salat reduziert ebenfalls den Geruch von Methanthiol .

9. Pfefferminze

Blattgewächse, die hohe Mengen an Chlorophyll enthalten – wie Minze, Koriander, Estragon, Eukalyptus, Rosmarin und Kardamom – eignen sich sehr gut als natürliche Atemfrische.

10. Probiotischer Joghurt

Die aktiven Kulturen (Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus ) in Joghurt sind hervorragend gegen Mundgeruch, da sie die Entstehung von Schwefelwasserstoff im Mund verhindern.

11. Zitrusfrüchte

Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten mit hohem Vitamin-C-Gehalt beugen Bakterienwachstum im Mund vor.

12. Basilikum

Machen Sie sich über Knoblauch und Zwiebeln keine Gedanken solange Sie Basilikum zur Hand haben . Es ist reich an Polyphenolen und besonders effektiv, wenn es im gleichen Essen verwendet wird .

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