Fitness & Ernährung

10 gesunde Geschenkideen für die Feiertage

Wie die meisten Leute haben auch Sie vielleicht jedes Jahr Angst vor den Feiertagen. Die Angst kommt aber nicht von der Jahreszeit, sondern von dem endlosen Vorrat an großen Mahlzeiten und den verlockenden Desserts. Sie können jedoch ganz leicht etwas Gesundes in die Feiertage einbringen, indem Sie gesunde Geschenke machen. Diese müssen nicht langweilig sein oder beleidigend. Tatsächlich können sie die besten Geschenke sein, die jemand bekommt. Natürlich ist es schwierig das perfekte Geschenk für jeden auf Ihrer Liste zu finden, aber glücklicherweise gibt es auch unendlich viele Geschenke für Leute, die gerne gesund leben. Verzichten Sie also dieses Jahr auf die Schokoladen-Geschenkkörbe und den Alkohol und schenken Sie eines dieser 10 gesunden Geschenkideen, worüber sich jeder freuen würde …

1. Mixer oder Smoothie-Maschine

Sie können vielleicht die ganzen Bilder von Smoothies auf den sozialen Medien nicht mehr sehen, aber die gesundheitlichen Vorteile dieser Getränke kann man einfach nicht ignorieren. Smoothies liegen mittlerweile voll im Trend in der Gesundheits- und Fitnesswelt, und das aus gutem Grund. Wahrscheinlich hat alles mit Fitness-Fanatikern angefangen, die proteinreiche Shakes getrunken haben, um mehr Energie zu haben und den Muskelaufbau zu fördern. Nun springen immer mehr Leute auf diesen Zug auf, weshalb ein Mixer oder eine Smoothie-Maschine das perfekte Geschenk für die Feiertage abgibt.

Smoothies sind ein einfacher Weg, um Super-Nahrungsmittel, die zurzeit durch die Medien gehen, aufzunehmen. Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, sowie Proteine und Ballaststoffe können leicht zu den Smoothies hinzugefügt werden, was auf mehrere Weisen gesund ist – frische Früchte enthalten viele gesunde Inhaltsstoffe, während Smoothies mit zusätzlichem Protein Ihnen die Energie liefern, die Sie für den Tag oder das Training brauchen. Wenn Sie noch ein bisschen Geld übrig haben, können Sie auch eines der zahlreichen Smoothie-Kochbücher dazu schenken.

2. Kochkurse

Ein Kochkurs ist ein interessantes und gesundes Geschenk, das Sie jemandem machen können, vorausgesetzt es dreht sich dabei nicht um das Backen ungesunder Nachspeisen. In Deutschland schießen Kochkurse zurzeit wie Pilze aus dem Boden, besonders welche für spezielle Altersgruppen oder für gesundes Essen. Es gibt Kurse für Single-Kochen, für schnelle aber gesunde Gerichte sowie für glutenfreies Kochen. Zudem sind sie ein spaßiges, interaktives Geschenk, das derjenige nicht vergessen wird. Und die Tipps, die der glückliche Empfänger bekommt, sowie die Fähigkeiten, die dabei erworben werden, können einen positiven Effekt auf die Essgewohnheiten haben.

Eine weitere tolle Sache über einen Kochkurs als Geschenk ist, dass man ihn auch gemeinsam machen kann. Sie könnten es Ihrem Partner schenken und einen lustigen Abend zusammen verbringen, oder Ihren besten Freund mitbringen für ein paar schöne Erinnerungen. Schlussendlich kommt es nicht darauf an, wem Sie es schenken – es ist ein gesundes Geschenk für die Feiertage, die jeden positiv überraschen wird, der glücklich genug ist, um einen geschenkt zu bekommen.

3. Fitness-Armband

Für den Technik-Liebhaber auf Ihre Geschenkeliste gibt es eine Reihe von Fitness-Armbändern, die ein gesundes – und trendiges – Geschenk für die Feiertage sind. Fitness-Armbänder helfen einem dabei, in Form zu bleiben und ein gesundes Leben zu führen. Die Funktionen dieser Armbänder unterscheiden sich stark. Manche haben nur ein paar Funktionen und andere können fast alles. Alles hängt davon ab, nach was Sie suchen und wie viel Geld Sie ausgeben möchten. Auch weniger komplexe Armbänder haben gute Bewertungen.

Sie können Daten eingeben und in manchen Fällen sind die Geräte auch in der Lage festzustellen, ob Sie gehen, laufen, schwimmen oder schlafen. Viele Fitness-Armbänder können mit dem Handy, Tablet und Computer verbunden werden, wodurch Informationen von überall abrufbar sind. Die meisten zeichnen Ihre Fitnessaktivität auf und geben Ihnen ein Ziel für den Tag vor. Dabei muss in der Regel ein bestimmter Aktivitätsgrad erreicht werden. Der Schlaf wird auch aufgezeichnet und bestimmt, ob Sie gut oder schlecht geschlafen haben. Es gibt zudem zahlreiche Apps für diese Armbänder, mit denen Sie spezifischere Informationen über Ihre Fitnessaktivität und Ihre Mahlzeiten abrufen können.

4. Küchenutensilien

Nicht alle Geschenke müssen teuer sein. Ein günstiger aber effektiver Weg, um einen gesundheitsbewussten Nahestehenden oder Freund eine Freude zu machen, kann so einfach aber auch nützlich sein, wie ein Eierkocher. Eier kochen ist gesünder als sie zu braten oder Rührei zu machen, da hierbei kein Fett oder Öl verwendet wird, und zudem die Eier bei viel geringerer Temperatur gekocht werden. Gekochte Eier sind oftmals Teil einer gesunden Ernährung mit der Sie abnehmen können.

Ein weiteres Küchenutensil, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, ist ein Dampfkochtopf. Ein Garkochtopf ist ein günstiges Gerät, das die Verwendung von Butter oder zu viel Öl beim Kochen von Gemüse überflüssig macht. Wenn Sie mal einen Dampfkochtopf benutzt haben, konnten Sie sicher feststellen, wie reich im Geschmack das Gemüse wurde im Vergleich zu anderen Kochmethoden, wie mit kochendem Wasser. Das liegt daran, da Dampfgarer die Farbe und den Geschmack, sowie die Nährstoffe in dem Gemüse einschließen – Dampfgaren ist einer der besten Wege, um die meisten Nährstoffe aus dem gekochten Gemüse zu gewinnen.

5. Lebensmittelwaage

Dieses Geschenk kann eventuell an die Grenzen stoßen, was noch angemessen ist, abhängig davon, welche Beziehung Sie zu der Person haben, der Sie eine Lebensmittelwaage schenken – passen Sie also hierbei auf. Um sicherzugehen, sollten Sie sie nur jemandem schenken, von dem Sie wissen, dass er versucht seine Portionsgrößen zu kontrollieren und noch keine Waage besitzt, oder jemanden, der anfangen will, seine Lebensmittel zu wiegen. Andernfalls könnte es passieren, dass Sie denjenigen damit beleidigen oder verletzen, indem Sie implizieren, dass Sie der Person empfehlen, ihre Lebensmittel zu wiegen.

Lebensmittelwaagen können es Leuten, die ihre Portionsgrößen kontrollieren, aber auch denjenigen, die das nicht tun, erheblich leichter machen. Durch das Wiegen der Lebensmittel wird einem bewusst, wie viel man isst und man erhöht die Chance, sich eine gesunde Menge an Essen zuzubereiten und nicht zu viel zu essen. Zudem ist sie nützlich, wenn Sie eine Zutat für ein Rezept abwiegen müssen und nicht die richtige Packungsgröße haben. Alles, von der Menge an Käse, die Sie pro Tag nicht überschreiten wollen, bis zu einer bestimmten Portion Nudeln oder Kartoffeln können mit einer Lebensmittelwaage abgewogen werden.

6. Sportstunden

Ein weiteres Geschenk, bei dem Sie sicher sein müssen, dass es richtig aufgefasst wird, denn wenn Sie es jemandem schenken, dem Sie nicht nahestehen oder der Gewichtsprobleme hat, geht das wahrscheinlich nicht gut aus. Aber es ist mit Sicherheit ein gutes Geschenk für einen aktiven Freund, ihren Fitnessstudio-Kollegen oder ein Familienmitglied, das regelmäßig Sport treibt. Und das muss nicht Ihren Rahmen sprengen, denn eine Menge Sportstunden können durch einen Coupon mit einem Rabatt gebucht werden.

Eine Freikarte für eine Trainingsstunde ist auch ein großartiger Ansporn etwas Neuen zu probieren. Manchmal wollen Leute neue Klassen ausprobieren, aber sie ziehen es nie durch. Ein Geschenk kann also den Anstoß geben, den Sie heimlich wollen und brauchen. Außerdem haben viele Leute ein Problem – die Fähigkeit engagiert und motiviert beim Training zu bleiben. Das Buchen eines Kurses, den sie noch nicht ausprobiert haben, liefert die Motivation und das Engagement, das sie brauchen und es hält sie konzentriert.

7. Fitness-Set

Es gibt Tausende Trainings-DVDs, die ein tolles gesundes Geschenk abgeben würden für jeden, der auf Ihrer Liste steht und gerne bei sich zu Hause trainiert. Sie können auch einen Schritt weiter gehen und ein Fitness-Set besorgen. Diese Sets konzentrieren sich normalerweise auf eine bestimmte Art von Training und beinhalten eine Trainings-DVD, das grundlegende Trainingsmaterial, was man für die Übungen auf der DVD benötigt und in manchen Fällen sogar zusätzlich ein Buch. Bücher enthalten oft eine Einleitung über die Geschichte der Übung und verschiedene Posen oder Routinen, denen man folgen sollte.

Eines der beliebtesten Fitness-Sets ist ein Yoga-Set. Das Equipment umfasst oft einen Block, Bänder und eine Matte, was für den Anfang völlig ausreicht. Pilates ist eine weitere beliebte Trainingsform und Sets beinhalten meist Ringe, einen Stabilitätsball, Seile und Bänder. Diese Komplett-Sets sind ein gesundes Geschenk für die Feiertage. Also wenn Sie sich fragen, was Sie jemandem, der gerne Sport treibt, schenken sollten, ist das wahrscheinlich eine gute Wahl.

8. Abonnement einer Gesundheitszeitschrift

Mit einem Abonnement eines Magazinsbe kommt derjenige immer wieder Geschenke und bei den ganzen Angeboten, die die Firmen bei einem jährlichen Abonnement anbieten, bekommen Sie ziemlich viele Geschenke für wenig Geld – es ist nicht ungewöhnlich, dass es auf ein Jahresabonnement 50 Prozent Rabatt gibt. Am Ende des Jahres können Sie sich entscheiden, dieses Abonnement zu verlängern, wenn es der Person gefallen hat. Und wenn Sie Glück haben, brauchen Sie sich für die folgenden Jahre keine Gedanken mehr über ein Geschenk zu machen.

Das einzig schwierige bei der Suche nach einer Zeitschrift, ist zu entscheiden, welche man bestellen soll. Es stehen mittlerweile so viele zur Verfügung und viele davon behandeln alle Themen über Ihre Gesundheit – Ernährung und Diäten, Fitness, Beauty, Sex und gesunde, ausgewogene Lebensweise. Oder, wenn die gesundheitsbedachte Person auf Ihrer Liste eine Sportart fanatisch betreibt, können Sie dazu mit Sicherheit auch ein spezielles Magazin finden. Es gibt zum Beispiel Zeitschriften für Joggen, Yoga, Bodybuilding und Gewichttraining.

9. Picknick-Rucksack

Nicht jeder wird genau wissen, was es mit diesem Geschenk genau auf sich hat, aber es bietet dem Schenkenden die Möglichkeit, ein wenig kreativ zu sein. Wenn Sie jemand sind, der es liebt, kleine Dinge zu einem großen Geschenk zu kombinieren, ist das perfekt für Sie. Ein Picknick-Rucksack ist einfach ein Rucksack mit all den Dingen, die man für ein Picknick benötigt. So viele Leute treiben Sport ohne das richtige Equipment und ein guter Rucksack hilft einem begeisterten Wanderer, sich sicher zu bewegen und dabei die Natur genießen zu können.

Kaufen Sie einen Rucksack, der eine gute Rückenstütze besitzt. Ein Verkäufer sollte Ihnen bei der Suche helfen können, oder Sie informieren sich im Internet, um sicherzugehen. Suchen Sie nach einem mit einem Beckengurt für die optimale Unterstützung. Wenn Sie einmal den Rucksack haben, können Sie ihn mit Dingen packen, die man für ein Picknick benötigt – alles von wiederverwendbarem Besteck und Tellern, bis zu Wasserflaschen und einer leichten Decke. Außerdem ist das ein gutes Geschenk für jemanden, der auf die Natur achtet, wenn man nur wiederverwendbare Materialen einpackt.

10. Wiederverwendbare Wasserflaschen

Jeder weiß, dass Wassertrinken nicht nur gut ist, weil man hydriert bleiben muss, sondern auch, dass es ein lebenswichtiger und alltäglicher Bestandteil für die Gesundheit ist. Anstatt Plastikflaschen, die weggeworfen werden und Jahr für Jahr auf den Müllhalden landen, kaufen Sie lieber wiederverwendbare Wasserflaschen, als ein gesundes Geschenk für die Feiertage. Viele Leute, die Sie kennen, tragen bestimmt schon eine Wasserflasche mit sich herum – aber selbst wenn die zu beschenkende Person bereits eine Flasche hat, dank dem Trend gibt es mittlerweile so viele verschiedene Arten von wiederverwendbaren Flaschen auf dem Markt.

Es gibt unterschiedliche Farben, Designs, eingebaute Eisbehälter und Geschmackskammern. Da hat selbst die gesundheitsbewussteste Person auf Ihre Liste nicht alle davon. Und wenn es etwas ist, wovon Sie wissen, dass die Person es benutzt, ist es auch nicht schlimm, wenn Sie deren Sammlung um eine Flasche erweitern, bei der Sie das Wasser mit frischen Früchten versetzen können. Durch diese Besonderheit spart man sich das Aspartam und den Zucker, der oft dem Wasser zugegeben wird und man kann stattdessen ein erfrischendes, natürlich aromatisiertes Wasser genießen.

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