Gehören Sie zu der nicht kleinen Gruppe an Menschen, die an Schnarchen leiden? Oder haben Sie das Pech der schlafgestörte Partner zu sein? Unabhängig davon, ob Sie nur gelegentlich, nach Alkoholkonsum oder wenn Sie auf dem Rücken schlafen schnarchen, oder sogar eine ernsthaftere Form von Schlaf-Apnoe haben: Schnarchen kann eine Menge Beziehungs- und Gesundheitsprobleme mit sich bringen – einschließlich Schlaflosigkeit und Herzkrankheiten.
Zum Glück gibt es zehn effektive Wege die Säge nachts nicht länger anzuwerfen …
1. Meiden Sie Alkohol
Alkohol ist der Hauptschuldige bei Schnarchen. Warum? Weil er die Muskeln im Rachen entspannt, was einen zum Schnarchen neigen lässt, selbst wenn man normalerweise nicht schnarcht. Um Schnarchen aufgrund von Alkohol zu vermeiden, sollten Sie fünf Stunden vor dem Schlafengehen nichts alkoholisches mehr trinken.
