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8 Sattmacher für schnelleres Abnehmen

Fitness & Ernährung

Um die wenigen verbleibenden Pfunde loszuwerden, müssen die meisten von uns einfach nur unsere Ernährung etwas umstellen und die Portionen ein wenig kleiner halten. Ein Trick dabei ist, fett- und kalorienarme Speisen zu sich zunehmen, die aber dennoch satt machen und jede Menge Ballaststoffe, Eiweiß und essenzielle Nährstoffe enthalten – wie beispielsweise die folgenden:

1. Äpfel

Äpfel stehen auf Platz eins unserer Liste, da sie eine Geheimwaffe namens Pektin enthalten, einen Ballaststoff, der die Verdauung verlangsamt und für ein Völlegefühl sorgt.

Ernährungswissenschaftlern zufolge ist Pektin in einem ganzen Apfel sättigender als in der gleichen Menge an Fruchtsaft, da das Essen eines Apfels Zeit und Energie benötigt und der Körper somit mehr Zeit hat, das Völlegefühl an das Gehirn zu übermitteln.

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