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10 Ottimi Esercizi per le Donne Incinte

Fitness & Nutrizione

L’attività fisica è ottima per le donne incinte. Riduce le infiammazioni (sto parlando ad esempio delle caviglie gonfie), migliora il sonno e la digestione, riduce la costipazione e il mal di schiena, dà una carica di energia e migliora l’umore, aiuta ad alleviare i dolori muscolari, a mantenere il peso forma, e prepara i muscoli agli sforzi del parto.

Ecco perché anche solo una mezz’ora al giorno di leggera attività fisica può offrire molti benefici alle donne incinte e anche ai loro bambini. Le seguenti tipologie di esercizi sono perfettamente sicure e consigliate per le donne incinte…

1. Nuoto

Il nuoto è una delle attività fisiche più sicure e salutari per le mamme in attesa. Perché? A causa dell’effetto di ridotta forza di gravità dovuto all’acqua, le donne incinte possono approfittare del galleggiamento per fare attività fisica per l’apparato cardiovascolare. Quindi prova a fare qualche giro della piscina al tuo ritmo e goditi la sensazione di leggerezza quando sei immersa nell’acqua: ti aiuterà a liberarti di qualcuno dei chili che hai preso con la gravidanza.

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