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10 Modi per Bere di Più

Fitness & Nutrizione

L’inverno è la stagione della neve e dei regali ed è il momento di celebrare i nuovi inizi, ma è anche la stagione della disidratazione, che porta con sé affaticamento, capelli spenti e pelle secca, labbra screpolate e indebolimento del sistema immunitario.

La disidratazione è esacerbata durante i mesi invernali quando soffriamo a causa di lunghi periodi di freddo, aria secca e ci rechiamo in luoghi con un’altitudine maggiore. L’adulto medio, infatti, viene privato di quasi 2 litri d’acqua al giorno a causa di una serie di attività di evaporazione – attraverso il respiro, l’umidificazione dell’aria secca e a causa del fatto che il corpo deve lavorare più duramente per mantenere la temperatura corporea giusta. Questo sforzo aggiuntivo richiede più acqua, e bisognerebbe berne almeno 4 litri al giorno per mantenersi adeguatamente idratati. Aggiungine un po’, indipendentemente dal clima in cui vivi, se la tua salute lascia a desiderare o se sei particolarmente attivo durante l’inverno.

Per assicurarti di bere abbastanza acqua, prova questi 10 semplici trucchi per aggiungere più acqua alla tua alimentazione quotidiana…

1. Inizia la Giornata con l’Acqua

Stai facendo un favore al tuo corpo se inizi ogni mattina la giornata con un bel bicchiere d’acqua. Dopo 7 o più ore di digiuno, l’acqua ti darà energia e ti aiuterà a ripulire gli organi. Se vuoi davvero una carica mattutina (più efficace persino di un caffè per il tuo corpo) prova a bere un bicchiere di acqua tiepida con un po’ di pepe di Caienna e una spruzzata di limone. Il succo di limone e il pepe di Caienna aiuteranno il tuo corpo a disintossicarsi, a rinforzare il sistema immunitario e a distruggere i batteri dannosi presenti nel tuo apparato digerente.

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