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Conseils pour mieux gérer soi-même ses troubles de santé mentale

Santé mentale

Faire face à la dépression, à l’anxiété, à un trouble obsessionnel-compulsif ou à tout autre trouble de santé mentale affecte habituellement les mécanismes de survie d’une personne. Bien qu’il n’y ait pas de substitut pour un traitement approprié (conseils et/ou médicaments sur ordonnance), il existe différentes stratégies de prise en charge personnelle pour faciliter un peu vos jours et vos nuits.

Aucune stratégie unique ne fonctionne pour tous ou dans toutes les situations. Explorez les stratégies suivantes jusqu’à trouver celle qui fonctionne pour vous dans vos circonstances particulières.

1. Dormez/reposez-vous

Selon le centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) américain, jusqu’à 30 % des adultes ne dorment pas assez. Et selon Harvard Health Publications, ce nombre peut augmenter jusqu’à 80 % pour les personnes souffrant de troubles mentaux. Tandis qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour tous, les personnes qui souffrent de troubles mentaux peuvent particulièrement bénéficier d’un bon repos.

Faites des modifications appropriées de votre style de vie, comme éviter la caféine et la nicotine quelques heures avant de vous coucher, et suivez de bonnes pratiques d’hygiène du sommeil, comme aller dormir à une heure régulière, pour encourager un sommeil de qualité. Mais ne pensez pas qu’un sommeil profond soit le seul à aider. Il est vrai que le sommeil paradoxal aide à équilibrer les émotions et est important, mais fermer les yeux pour se reposer 10 à 15 minutes peut aider à améliorer l’état mental.

Excessive Sleeping

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