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Les 10 Meilleurs Glucides pour Maigrir

Fitness & Nutrition

La plupart des personnes qui entament un régime commencent par éliminer les glucides. Tandis que le pain blanc, les pâtes blanches et la pâtisserie à farine raffinée sont mauvais pour la perte de poids, tous les glucides ne sont pas à mettre dans le même panier.

Les glucides ne vous font pas grossir.

En fait, si vous éliminez complètement les glucides de votre alimentation, vous éliminez bien les féculents, mais aussi les fruits, légumes, et les aliments complets, ce qui entraîne de grosses fringales qui vous amènent droit au drive-in du fast-food le plus proche – ET VOILA !

Les glucides sont essentiels pour l’énergie et le fonctionnement cérébral, et si vous consommez ces 10 glucides riches en nutriments et en fibres, vous perdrez du poids et serez rassasié toute la journée…

1. Flocons d’avoine

Les flocons d’avoine sont riches en fibres solubles, ce qui signifie qu’ils se dissolvent lentement après le repas, et vous rassasient plus longtemps que des Rice Krispies, par exemple. En plus, des études alimentaires montrent que les flocons d’avoine peuvent réduire la quantité de graisse viscérale, cette graisse difficile à éliminer qui se trouve dans votre abdomen et qui entoure vos organes vitaux (p.ex. le cœur).

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