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Attention à ces 8 pièges alimentaires

Fitness & Nutrition

Naviguer dans le monde moderne tout en gardant une alimentation saine peut être difficile – surtout lorsque vous rencontrez à tous les coins de rue des distributeurs de bonbons, des fast-foods, des fêtes ou d’autres pièges alimentaires.

Mais nous pouvons vous aider à faire des choix plus sains en identifiant pour vous les 8 pièges alimentaires les plus communs et comment les éviter…

1. Buffets

Les buffets à volonté sont populaires pour les travailleurs et les rassemblements de grands groupes car il y a quelque chose pour plaire à chacun sur ces tables croulantes sous un large éventail de nourriture. Les buffets rendent la tâche de garder des portions raisonnables difficiles car ceux-ci vous invitent à manger autant que vous le pouvez. En plus, une étude de l’Université de Cornell a découvert que les personnes qui fréquentent les buffets et ont un indice de masse corporelle (IMC) élevé ont tendance à manger sur place sans faire attention, plutôt que de scanner le buffet avant de choisir ce qui leur plait le plus. Si vous ne pouvez pas éviter les buffets, remplissez une assiette à salade au lieu d’une grande assiette pour réduire la taille des portions, préférez les légumes et fruits crus et cuits à la vapeur, les protéines maigres grillées ou cuites à la vapeur, et évitez les sauces épaisses et crémeuses.

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