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8 manières de perdre du poids sans parler de régime

Fitness & Nutrition

Si vous croyez à tous les « mèmes » de santé du Nouvel An présentés sur Pinterest, vous savez déjà que la perte de poids représente 70 % d’alimentation et 30 % d’exercice. Et bien que je sois partisane du fait que l’activité physique quotidienne soit une bonne chose, c’est moins par intérêt de perte de poids et plus pour être de meilleure humeur, dormir mieux, avoir plus d’énergie, etc. (personnellement !). Au final, le facteur le plus important pour perdre du poids est l’alimentation, ou plutôt le nombre de calories consommées. Selon des médecins de l’école de médecine de l’Université Washington, « réduire la quantité de nourriture est plus efficace qu’augmenter la quantité d’activité physique pour perdre du poids. »

Mais réduire les calories pour perdre du poids ne doit pas forcément dire restreindre la nourriture. En fait, une perte de poids saine peut être achevée sans même parler du mot « régime »…

1. Accumulez les légumes

Gonfler vos repas avec des légumes supplémentaires plutôt que des lipides et des féculents peut vous rassasier et vous satisfaire jusqu’au prochain repas. Par exemple, avec vos pâtes ou votre wok, réduisez le riz ou les pâtes par deux et doublez le nombre de légumes.

Les médecins recommandent de consommer plus de fruits et de légumes pour parvenir à perdre des kilos superflus. Pourquoi ? Car les fruits et légumes sont typiquement faibles en calories, riches en fibres et ont un contenu aqueux élevé, ce qui au final vous remplit tout en consommant globalement moins.

colorful fruit and veggies

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