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7 postures de yoga pour améliorer le sommeil

Fitness & Nutrition

Personnellement, j’adore le fait que le yoga puisse me tonifier tout en m’aidant à déstresser et à me détendre après une journée mouvementée mentalement. Évidemment, le yoga peut faire bien plus que de renforcer et tonifier votre corps. Connectant le corps et l’esprit, cette série d’asanas (ou postures) de yoga peut vous aider à vous déconnecter de l’animation de la journée et à préparer votre corps et votre esprit à une nuit de sommeil reposant…

1. Posture de l’angle lié

La posture de l’angle lié vous positionne couchée sur le dos avec vos épaules et votre dos à plat au sol et les genoux pliés. Les jambes (ou cuisses extérieures) sont ouvertes en forme de V et gisent à plat sur le sol. Vos jambes devraient former un diamant, avec les paumes de vos pieds pressées l’une contre l’autre.

Cette posture a une vertu réparatrice, car elle crée de l’espace, ouvrant la poitrine, le dos, les épaules et les hanches. Vous pouvez utiliser un traversin ou un bloc sous le sacrum pour créer un léger angle du dos, et une sangle pour attacher ou enrouler autour de l’arrière du bassin, de l’intérieur des cuisses et des pieds pour encourager une ouverture plus importante.

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