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7 moyens plus exacts de vous peser

Fitness & Nutrition

Si vous sautez sur une balance de salle de bain tous les jours pour voir votre poids, vous ne vous rendez pas service. Malheureusement, c’est pareil avec l’indice de masse corporelle (IMC), un outil qui vous dit si vous êtes en insuffisance pondérale, normal, en surpoids ou obèse basé sur un rapport taille/poids.

En réalité, votre poids corporel est fait de masse graisseuse et de masse musculaire – ce qui laisse les personnes athlétiques ayant une masse musculaire significative en surpoids sur une échelle qui ne fait pas la différence. L’opposé est également vrai, dans le cas d’une personne qui pèse peu et dont la plupart de la masse corporelle est faite de masse graisseuse, ce qui n’est pas sain malgré ce qu’affiche la balance.

Heureusement, voici plusieurs outils pour vous aider à mesurer avec précision la masse graisseuse par rapport à la masse musculaire…

1. Rapport taille à hanche

Selon une étude de l’European Heart Journal, mesurer le rapport taille-hanche déterminera rapidement si vous êtes sujet aux maladies cardiaques. Un rapport taille-hanche de 0,8 ou plus indique un risque de maladie cardiovasculaire.

Pour déterminer le rapport taille-hanche, déroulez un ruban à mesurer souple sur la partie la plus large de votre taille et de vos hanches, puis cherchez un calculateur en ligne pour obtenir le résultat. Le rapport taille-hanche (ainsi que la circonférence de la taille) est utilisé par les experts médicaux pour déterminer le risque global de maladie cardiaque.

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