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12 Aliments qui Diminuent le Cholestérol

Fitness & Nutrition

Garder contrôle de votre cholestérol est important pour rester en bonne santé. Un cholestérol élevé est une épidémie provoquée par de mauvaises habitudes alimentaires et le stress. Un taux de cholestérol élevé peut provoquer des dépôts graisseux dans vos artères et vaisseaux sanguins, ce qui limite la circulation sanguine et cause une tension artérielle élevée. Cela peut résulter en maladies coronariennes et cardiaques, qui peuvent être un précurseur de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Un taux de cholestérol élevé peut être causé par de multiples facteurs. L’âge, le sexe, et les antécédents familiaux sont des facteurs de risque de cholestérol élevé. Le poids, le régime alimentaire, les niveaux d’activité et de stress jouent également un rôle important. Heureusement, ces facteurs peuvent être contrôlés en changeant vos habitudes de vie.

Tout le cholestérol n’est pas créé égal. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont qualifiées de «bon cholestérol». Il est bénéfique d`en avoir en taux élevés, car il transporte le gras via le sang et l’empêche de se déposer dans vos artères. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont qualifiées de «mauvais cholestérol». Vous devez aussi faire attention à vos taux de triglycérides. Le niveau total de cholestérol devrait se situer entre 100 et 200 mg/dL chez un adulte.

Le régime alimentaire joue un rôle important dans le taux de cholestérol. Il peut réduire ou augmenter ce taux. Voici 12 aliments à savourer qui réduisent le taux de mauvais cholestérol.

1. Œufs entiers

Les œufs sont un aliment controversé lorsqu’il s’agit du cholestérol. Certaines études ont montré que manger des jaunes d’œufs augmente le taux de cholestérol, tandis que d’autres ont montré que manger des jaunes d’œufs peut réduire le taux de cholestérol en augmentant le taux de «bon cholestérol». Cela semble être d’application seulement si vous avez un régime alimentaire sain à la base. De nombreuses personnes oublient qu’augmenter le bon cholestérol peut diminuer les risques de maladies cardiaques et équilibrer ces mêmes taux. Manger un œuf entier par jour peut faire des merveilles pour votre circulation.

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