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10 postures de yoga pour étirer tout votre corps

Fitness & Nutrition

Si votre corps est aussi souple que votre journée – pas du tout – les postures de yoga suivantes permettront d’étirer les grands groupes musculaires (p.ex. ischio-jambiers, dos, jambes et hanches) de votre corps tout en renforçant vos jambes et votre tronc.

Incorporez ces 10 postures de yoga dans les petites pauses de votre journée…

1. Posture de l’angle lié

La posture de l’angle lié (ou Baddha Konasana) accomplit bien plus que vous ne pensez. En plus d’étirer profondément la zone de l’aine et l’intérieur des cuisses, cette pose renforce les genoux, apaise les douleurs menstruelles et sciatiques, stimule la circulation (cœur), et le fonctionnement des organes abdominaux, des ovaires et de la prostate.

Le Baddha Konasana détruit la maladie et vous débarrasse de la fatigue. Pour effectuer cette posture :

Asseyez-vous au sol avec vos jambes étendues droit devant vous.

Pliez les genoux (comme si vous vouliez vous asseoir en tailleur), mais amenez les plantes de vos pieds l’une contre l’autre.

Vos genoux peuvent toucher ou pas, le sol.

Asseyez-vous dos droit, poitrine en avant vers le haut et amenez vos hanches en avant lorsque vous expirez, amenant vos pieds au plus près de votre périnée.

Essayez de ne pas faire le dos rond tout en restant assis confortablement avec vos mains sur vos pieds, ou à plat au sol devant vos pieds.

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