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10 habitudes d’après entrainement qui font grossir

Fitness & Nutrition

Peu importe la quantité de choix de style de vie sain que vous faites, ce que vous faites après votre entrainement peut aussi facilement entrainer la prise de poids que la perte de poids. Certaines habitudes avant et après l’entrainement peuvent vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme. Mais d’autres mauvaises habitudes peuvent entraver vos chances de perdre du poids, et même vous faire grossir. Dans certains cas, certains types d’entrainements peuvent entrainer la prise de poids à cause de l’augmentation de la masse musculaire, donc ne vous en inquiétez pas tant que vous vous musclez. Mais si les kilos continuent à s’accumuler régulièrement sans que vous sachiez pourquoi, jetez un œil à ces 10 habitudes d’après entrainement qui entrainent la prise de poids, et apprenez à éviter ces habitudes pour maintenir un poids idéal…

1. Surcharge de calories

Ce que vous mangez, et en quelle quantité après un entrainement est important. La plupart d’entre nous savons que les protéines et les glucides sont un bon choix après l’exercice. Et l’idée dangereuse que vous devez manger une tonne de nourriture pour réalimenter votre corps lorsque votre métabolisme est élevé et que vous avez brûlé un tas de calories fait qu’il est facile de consommer trop de calories. Mais s’entrainer ne donne pas un accès gratuit aux calories après une séance à la salle de sport, et vous pourriez grossir à cause de cette mauvaise habitude.

Au lieu de consommer automatiquement la quantité de calories que vous avez brûlées, vous devriez vous réalimenter grâce à des collations faibles en lipides, mais contenant des glucides et des protéines. Vous pouvez également opter pour des aliments riches en fibres pour vous rassasier plus longtemps tout en alimentant votre corps adéquatement après l’entrainement. Bien que vous ayez besoin de manger, à part si vous faites de l’entrainement intense pour plus de 30 à 60 minutes chaque jour, vous n’avez pas besoin d’un repas complet après l’exercice. Une collation devrait être suffisante pour alimenter votre corps, et continuer à manger vos repas habituels.

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