Home » French » Fitness & Nutrition » 10 conseils alimentaires pour empêcher la dégénérescence maculaire

10 conseils alimentaires pour empêcher la dégénérescence maculaire

Fitness & Nutrition

La dégénérescence maculaire liée à l’âge est effrayante. Souvent appelée DMLA, c’est la cause principale d’une perte de vision irréversible chez les adultes plus âgés. Les personnes souffrant de dégénérescence maculaire perdent lentement, mais progressivement leur vision centrale, ce qui entrave la conduite, la lecture, voire même l’identification de visages proches. La dégénérescence maculaire peut être une maladie débilitante qui érode la confiance et l’indépendance des patients.

Mais ce ne doit pas forcément être le cas ! Il y a de nombreuses habitudes qui peuvent freiner ou empêcher la dégénérescence maculaire. Et l’une des manières principales pour éviter la DMLA, c’est d’effectuer des changements critiques dans votre alimentation…

1. Consommez beaucoup de légumes verts

Le plus vert le mieux. Depuis des décennies, les chercheurs savent que les personnes qui mangent plus de légumes riches en caroténoïdes ont des risques bien moins élevés de développer de la DMLA par rapport aux personnes qui évitent ces aliments.

En fait, si vous remontez en 1994 – l’année où Forrest Gump et la première Play Station de Sony sont sortis – des recherches publiées dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) ont conclu que les personnes qui consomment le plus de légumes riches en caroténoïdes ont 43 % moins de chances de développer de la DMLA par rapport aux personnes qui ne consomment pas de légumes verts à feuilles. La bonne nouvelle, c’est que les légumes verts à feuilles comme les épinards, les choux frisés et choux verts regorgent de caroténoïdes.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat