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10 Aliments pour vous aider à Dormir

Fitness & Nutrition

Avoir une bonne nuit de sommeil est difficile pour de nombreux adultes. Certains ont des difficultés à s’endormir, certains ont des difficultés à rester endormi et d’autres ont du mal à trouver du temps pour dormir. Peu importe la catégorie dans laquelle vous vous trouvez, avoir une nuit de sommeil de bonne qualité est essentiel pour maintenir votre santé globale.

Une bonne nuit de sommeil peut non seulement fournir assez d’énergie pour faire face au lendemain, mais aussi maintenir un système immunitaire solide, une peau éclatante et une tension artérielle basse – tous des éléments clés d’une bonne santé.

Si vous cherchez un moyen de passer une bonne nuit, vous pouvez commencer avec votre alimentation. Consommer les aliments suivants peut vous aider à dormir comme un bébé – et à vous réveiller en vous sentant frais et dispo pour commencer votre journée.

Voici 10 aliments qui vous aideront à bien dormir :

1. Poisson

La plupart des poissons sont riches en vitamine B6. Cette vitamine est nécessaire à la production de mélatonine – une hormone favorisant le sommeil qui est déclenchée par l’obscurité. Si vous ajoutez du poisson à votre alimentation, le saumon, le thon et le flétan sont les plus riches en vitamine B6.

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