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10 Aliments Pour Diminuer Votre Niveau de Cholestérol

Fitness & Nutrition

Nous le savons tous, le cholestérol a très mauvaise réputation. Notre corps produit d’emblée une certaine quantité de cholestérol HDL, et celui-ci est considéré comme « bon cholestérol ». Le cholestérol est constitué d’une substance cireuse qui se déplace à travers le sang et contribue à la production de certaines hormones et vitamine D ; ainsi qu’au maintien de nos artères dans un état sain.

Cependant, ce sont les choix alimentaires que nous faisons chaque jour qui contribuent à élever notre niveau de LDL (ou « mauvais cholestérol»). Lorsque le mauvais cholestérol est trop élevé, il commence à s’accumuler dans les artères et ceci initie la création de plaques qui causent des maladies cardiaques. C’est pourquoi il est essentiel d’être actif tous les jours et de maintenir une alimentation saine et faible en cholestérol LDL.

Une alimentation riche en ces dix aliments sains et bons pour le cœur peut réellement vous aider à réduire votre niveau de mauvais cholestérol …

1. Poisson

Vous pourriez penser que les poissons gras tels que le saumon, le thon ou les sardines – sont mauvais. Cependant, ces poissons-là diminuent effectivement le mauvais cholestérol en raison de leur contenu en acides gras non saturés. Les filets de poisson gras comme le thon blanc et le saumon sont également une riche source d’acides gras oméga- 3.

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