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10 aliments essentiels pour stimuler le cerveau et la concentration

Fitness & Nutrition

Avouons-le, il peut être difficile de rester concentré en regardant un ordinateur toute la journée ou en écoutant un professeur et son monologue sur le calcul, l’histoire, la politique ou la religion. Et puis il y a toutes ces distractions : télévision, YouTube, Facebook, messages, emails et plus.

Heureusement, il existe un nombre d’aliments communs qui peuvent vous remettre sur pied et vous donner la concentration nécessaire pour surpasser vos collègues. Mieux encore, contrairement aux pilules et boissons énergétiques, aucun de ces aliments ne menace la santé des personnes qui les consomment…

1. Café

Nous connaissons tous au moins une personne qui ne sait pas fonctionner le matin sans sa tasse de café. Il y a une bonne raison : en moyenne, le café contient 22 milligrammes de caféine, une substance qui amorce la réponse du « combat ou de la fuite » dans notre corps. En effet, le café entraine la libération d’adrénaline dans notre circulation sanguine, et le cœur pompe le sang plus rapidement.

Les bienfaits sur la concentration peuvent habituellement être sentis sous 20 minutes. La caféine augmente l’activité des neurotransmetteurs et la concentration d’oxygène dans le sang. Cela nous permet de penser plus clairement et de ressentir plus d’énergie. Le seul danger de la caféine est qu’elle peut vous rendre nerveux, donc n’en abusez pas.

coffee

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