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Tips de cuidado personal para lidiar con trastornos psicológicos

Salud Mental

Lidiar con la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo o cualquier otro problema psicológico no es tarea fácil para nadie. Si bien nada se compara con el asesoramiento médico y los medicamentos prescritos por un profesional — existen algunas estrategias de cuidado personal que hacen más llevaderos los días y las noches de un paciente.

Le recuerdo que no todas las estrategias funcionan de la misma manera en todas las personas ni en cualquier situación. Descubra cuáles le resultan más efectivas y anímese a ponerlas en práctica…

1. Duerma/descanse

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), alrededor del 30% de los adultos no duerme lo suficiente. Y según Harvard Health Publications, esta cifra alcanza un 80% en el caso de las personas con trastornos psicológicos. Si bien dormir bien es clave para cualquiera, los pacientes con afecciones mentales pueden beneficiarse considerablemente con una noche de descanso reparador.

Realice algunos cambios en su estilo de vida, como evitar la cafeína y la nicotina unas horas antes de acostarse, establecer un horario específico para dormir, a fines de descansar más. Lo bueno es que no sólo el sueño profundo puede ayudarlo a lidiar con sus problemas. Si bien la fase MOR de sueño es la que regula las emociones, descansar durante 10 ó 15 minutos mejora su estado mental.

Excessive Sleeping

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