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Seis nutrientes esenciales para perder peso de forma exitosa

Fitness & Nutrición

Seguro que cuando se propone perder peso, lo primero que hace es buscar estrategias para comer menos. Lamento decirle que esa no es la solución— lo que en verdad cuenta son los alimentos que consume.

Si tiene en mente empezar una dieta, en lugar de saltearse comidas, trate de incorporar a sus menús ingredientes ricos en nutrientes que ayuden a activar su metabolismo y que le permitan bajar de peso de forma natural. A continuación, le presento seis nutrientes que no puede dejar de consumir para adelgazar sin tener que morirse de hambre…

1. Fibra dietética

Puede que haya oído este término con bastante frecuencia pero, ¿de qué se trata precisamente? Es una sustancia natural que se encuentra en frutas y vegetales y ayuda a promover los movimientos intestinales al facilitar el movimiento de los alimentos por el sistema digestivo.

Los expertos de la clínica Mayo señalan que las dietas ricas en fibra también regulan los niveles de glucosa en sangre, lo que resulta muy útil para los diabéticos. La fibra ralentiza la absorción de azúcares y evita que desarrolle diabetes (tipo 2).

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