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Seis factores que elevan los niveles de colesterol

Fitness & Nutrición

El colesterol es una sustancia espesa que reside en la sangre. Si bien ayuda a construir células saludables, la clínica Mayo asegura que el exceso de colesterol puede impactar de forma negativa en el corazón y provocar diversas enfermedades. En algunos casos, la grasa se acumula en los vasos sanguíneos e impide que la sangre fluya a través de las arterias.

Por lo tanto, no se puede negar que tener el colesterol alto es muy peligroso para su salud. La buena noticia es que existen diversas maneras de controlarlo, aunque antes de hablar de tratamientos es importante conocer las causas…

1. Mala alimentación

Una dieta rica en colesterol dañino (o LDL) puede provocarle complicaciones cardiovasculares. Es por eso que insistimos tanto en evitar las grasas trans, que están repletas de colesterol LDL. Hamburguesas, donuts, tortillas y tartas; la comida chatarra es la principal aliada de las grasas trans.

Para controlar sus niveles de colesterol, intente incorporar granos integrales (en forma de pan o pasta) a su plan de alimentación, junto con frutas y vegetales. Además, los expertos en nutrición les sugieren a sus pacientes que sustituyan las carnes rojas por pescados — como bacalao, atún y halibut — ya que aportan ácidos grasos omega 3 que protegen su corazón.

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