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Ocho formas simples de quemar calorías

Fitness & Nutrición

Si bien una clase de hot yoga o de spinning es ideal para quemar calorías — no siempre tenemos la energía suficiente como para dedicarle una hora por completo al ejercicio físico.

La buena noticia es que no hace falta ir al gimnasio para bajar de peso. De hecho, a veces se trata de realizar pequeños sacrificios a lo largo del día. A continuación, le presento ocho formas simples y prácticas para mantenerse en forma…

1. Muévase

Sé que su madre le enseñó a no moverse tanto cuando estuviera nervioso pero una investigación de la clínica Mayo asegura que dar golpecitos con los pies, chasquear los dedos y sacudir las piernas de forma repetitiva le permiten quemar cientos de calorías al día.

El estudio de la clínica Mayo, que fue publicado por la revista Science, monitoreó a 10 individuos delgados y a 10 relativamente obesos y a ambos grupos se les incorporaron pequeños sensores de movimiento durante 10 días. Los expertos llegaron a la conclusión de que los participantes más inquietos quemaban un adicional de 350 calorías al día por caminar mientras hablaban por teléfono o por mover los pies al ritmo de su canción favorita mientras escuchaban la radio.

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