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Ocho formas de mejorar la salud en otoño

Fitness & Nutrición

El otoño marca tantas transiciones — el clima se enfría, las hojas cambian de color, adelantamos nuestros relojes (en Norteamérica) y anhelamos comidas familiares cálidas y reconfortantes. Sin embargo, la temporada de otoño también tiene muchas transiciones saludables guardadas para nosotros.

Aquí le presentamos ocho formas en las que el otoño aumenta nuestra salud y nuestro bienestar…

1. Una hora adicional de luz solar

Ajustar su reloj una hora más atrás tiene la intención de aprovechar al máximo la luz solar. Para muchos que padecen del Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés), una forma de depresión que golpea durante los meses más fríos y oscuros, esa hora extra de luz puede hacer una gran diferencia. De hecho, una investigación de los Institutos Nacionales Estadounidenses de Salud afirman que tomar apenas 10 a 15 minutos de sol al día es suficiente para reponer las reservas de vitamina D (es llamada la vitamina “sol”) necesarias para el cuerpo y para ayudar a combatir el SAD. Así que salga y sienta el sol en su piel.

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