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Las siete formas más precisas de pesarse

Fitness & Nutrición

Si se para en la balanza de su baño cada mañana para saber cuánto pesa, no está haciéndose ningún favor. Por desgracia, lo mismo se aplica al índice de masa corporal (IMC), una herramienta que le permite saber si está demasiado delgado, con sobrepeso u obeso basándose en su peso y su altura.

En realidad, el peso corporal es el resultado de la combinación de la grasa y los músculos— por lo que una persona atlética que ha desarrollado una buena cantidad de masa muscular pesará mucho más de lo que aparenta. Lo opuesto también es posible; una persona puede ser delgada y deberle su peso a la grasa corporal, lo cual tampoco es saludable.

Por fortuna, a continuación le mostraré algunas herramientas que le permitirán medir con precisión tanto la grasa corporal como la masa muscular…

1. Razón cintura-cadera

Según un estudio del European Heart Journal, calcular la razón cintura-cadera lo ayudará a determinar de inmediato si es propenso a desarrollar enfermedades cardiacas. Si esta es superior a 0,8, corre riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Para determinar su razón cintura-cadera, mida las partes más anchas de su cintura y de su cadera con una cinta métrica y luego busque una calculadora virtual para hacer los cálculos. Esta cifra (al igual que la circunferencia de su cintura) les permite a los expertos determinar qué tan propenso es un paciente a sufrir complicaciones cardiacas.

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