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Diez alimentos ricos en grasas que están repletos de beneficios

Fitness & Nutrición

Por lo general, las personas que buscan bajar de peso tienden a alejarse de cualquier alimento que contenga la palabra que comienza con “g” entre sus ingredientes. No obstante, se ha comprobado que muchos de ellos están repletos de beneficios para su salud. Muchos de los que solían clasificarse como poco saludables ahora forman parte de diversos planes alimenticios que apuntan a vivir una vida saludable. Es muy importante aprender a calcular las porciones y, ante todo, a leer las listas de ingredientes. Además, debe saber distinguir entre grasas buenas y malas sin olvidarse de los nutrientes que lo mantendrán saludable en el futuro.

No subestime a estos súper alimentos. ¡Se sorprenderá con todos los beneficios que tienen para ofrecer!

1. Aguacates

Los aguacates ocupan el puesto número uno de esta lista por una muy buena razón. Son ricos en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para el organismo. Son hipercalóricos, pero también contienen fibras y potasio en grandes proporciones. Por otro lado, han demostrado ser muy efectivos a la hora de regular la presión sanguínea, un factor clave en la salud cardiovascular. Esta fruta (sí, es una fruta) está repleta de antioxidantes que promueven la salud ocular.

Si bien hay muchos que disfrutan del sabor y la textura cremosa del aguacate, otros no tienen la misma suerte. Sin embargo, esto no debería ser un impedimento para incorporarlo en su dieta. Puede agregar pequeñas rodajas a sus rollos vegetarianos o cortarlo en trocitos en su ensalada; es un sustituto delicioso para la mayonesa y puede aprovecharse en pastas o guacamole. Si su problema es el sabor, agréguele un poco de ajo o limón. Los aguacates maduros son más fáciles de preparar y le aseguro que no faltarán recetas novedosas en internet que le permitan sacar provecho de todas las bondades de esta delicia de color verde.

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