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9 tipos de alimentos para ayudar a controlar la depresión

Fitness & Nutrición

Cientos de miles de personas en todo el mundo se enfrentan a la depresión todos los días. La depresión se define como “un estado de perturbación mental, típicamente acompañado de falta de energía y de dificultad para mantener la concentración o el interés por la vida.”

Mientras que muchos de nosotros ha sufrido de (lo que creemos que es) depresión en algún momento de nuestras vidas, otros han estado enfrentándola por años. Afortunadamente, hay algunas pequeñas cosas que puede hacer para ayudar a controlar su depresión y mantenerse en el camino hacia la felicidad.

Puede que no lo sepa, pero los alimentos que consume todos los días podrían estar afectando su estado depresivo. Hay alimentos que ayudan y otros que lastiman a los que sufren de depresión. El propósito de este artículo es concentrarse en 10 tipos de alimentos que ayudan a controlar la depresión – junto con ejemplos de cada uno.

Aquí le presentamos 10 tipos de alimentos que pueden ayudar a controlar la depresión:

1. Carbohidratos

No cualquier carbohidrato dará resultados positivos al ser utilizado para controlar la depresión, solo lo harán aquellos a los que los médicos se refieren como “carbohidratos inteligentes”. Los carbohidratos están ligados a fuertes niveles de serotonina, la cual le ayudará a subir su estado de ánimo. Limite su consumo de alimentos azucarados y calme sus antojos con carbohidratos inteligentes como frutas, verduras, granos enteros y legumbres.

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