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Ocho rutinas simples para mejorar la salud

Afecciones Comunes

Incorporar ciertos hábitos saludables a nuestra vida nos beneficia tanto a nivel físico como psicológico. En términos simples, una rutina es una serie de acciones que se repiten en la misma secuencia día tras día durante periodos prolongados.

Con el tiempo, dichas acciones se convierten en hábitos, ya que se llevan a cabo sin pensar, de forma automática. Abarcan desde comer una dona o donuts con café por la mañana antes de ir al trabajo hasta disfrutar de una porción de pizza todos los viernes por la noche. Tanto los buenos como los malos hábitos son fáciles de arraigar. No obstante, nos concentraremos en reforzar los primeros…

1. Cepíllese los dientes y use hilo dental dos veces al día

De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Journal of Medicine, aquellos individuos que se lavan los dientes y usan hilo dental dos veces al día todos los días tienen muchísimos menos riesgos de sufrir un accidente cerebrovascular. Otra investigación de la revista American Journal of the American Geriatric Society reveló que las personas que no se cepillan los dientes tienen un 65% más de riesgos de desarrollar demencia que el resto.

Entre los beneficios de mantener la salud bucal se incluyen menores probabilidades de desarrollar problemas en las encías (lo que ha sido vinculado con otras enfermedades cardiacas), menos pérdidas de piezas dentales y desarrollo de muchísimas menos infecciones. Además, la higiene bucal deficiente provoca disfunción eréctil en los hombres y desnutrición en los bebés prematuros cuyas madres sufren de infecciones en las encías y los dientes.

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