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Nehmen Sie sich vor diesen 8 häufigen Lebensmittelfallen in Acht

Fitness & Ernährung

In der modernen Welt ist es schwierig eine strikt gesunde Ernährung beizubehalten – besonders wenn überall Süßigkeiten-Automaten, Fast-Food Restaurants und andere ungesunde Versuchungen lauern.

Sie können jedoch besser entscheiden, wenn Sie die acht häufigsten Lebensmittelfallen kennen und wissen, wie man Sie vermeidet …

1. Buffets

Das All-You-Can-Eat Buffet ist ein beliebter Vorschlag unter Mitarbeitern und bei größeren Gruppen-Events, den dort ist für jeden etwas dabei. Bei einem Buffet ist es fast unmöglich kleine Portionen zu essen, weil Sie sich dazu angehalten fühlen, so viel zu essen, dass es das Geld wert war. Darüber hinaus herrscht bei Buffets eine Sehen-Essen Mentalität – was bedeutet, dass man das was man sieht, sofort essen möchte. Eine Studie der Cornell Universität hat gezeigt, dass Menschen mit einem höheren Body-Mass Index (BMI) dazu tendieren, sofort zum Essen zu greifen, wenn sie es sehen, anstatt sich zuerst ein Gesamtbild über das Buffet verschaffen und dann zu entscheiden. Wenn Sie um ein Buffet nicht herumkommen, sollten Sie anstatt eines großen Tellers, einen Salatteller belegen, um die Portionsgrößen realistisch zu halten. Außerdem sollten Sie sich eher an Obst, gedünstetes Gemüse und magere Proteine halten, sowie fettige Sahnesoßen vermeiden.

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