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Die besten Lebensmittel gegen PMS!

Fitness & Ernährung

Blähungen, Bauchkrämpfe, Reizbarkeit, Hungerattacken…ich denke an das Verlangen nach Schokolade und spontane Weinkrämpfe – Oh, Mann – es ist schon wieder die Zeit im Monat!

Wenn Sie eine von den unglücklichen Frauen sind, die an sehr starken und unangenehmen Schmerzen durch das prämenstruelle Syndrom leiden, könnten Ihnen die folgenden zehn Lebensmittel helfen, Ihre Qualen jeden Monat erheblich zu erleichtern, wenn Ihre Periode wieder ansteht …

1. Vollkorn

Während einfache Kohlenhydrate, wie Weißbrot und Nudeln, einen Absturz des Energiepegels zu Folge haben, lindern Kohlenhydrate der komplexen Sorte prämenstruelle Hungerattacken, Reizbarkeit und Ermüdungserscheinungen. Das liegt daran, dass Vollkorn, wie Haferflocken, Quinoa, Fuchsschwanz, Gerste und Buchweizen, eine herzhafte Dosis Serotonin liefert, was als Glückshormon und beruhigender Neurotransmitter bekannt ist.

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