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Die 10 besten Übungen für schwangere Frauen

Fitness & Ernährung

Bewegung ist gut für schwangere Frauen. Sie lindert Entzündungen (ich rede von den geschwollenen Knöcheln), verbessert den Schlaf und fördert die Verdauung, lindert Verstopfungen und Rückenschmerzen, liefert Energie und hebt die Stimmung, hilft Muskelschmerzen zu lindern, hilft dabei ein gesundes Gewicht zu halten und hält die Muskeln fit für die Belastung der Geburt. Deshalb haben nur 30 Minuten leichtes Training eine äußerst positive Wirkung für schwangere Frauen und Ihr Baby. Die folgenden Übungen sind sicher und perfekt für schwangere Frauen …

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine der beruhigendsten und sichersten Bewegungsarten für werdende Mütter. Warum? Aufgrund der geringeren Schwerkraft im Wasser können schwangere Frauen den Auftrieb nutzen, um leichter Übungen für das Herz-Kreislauf-System zu machen. Schwimmen Sie also einfach ein paar Runden und genießen Sie das Gefühl der Leichtigkeit im Wasser, das Ihnen hilft, die überschüssigen Schwangerschaftspfunde zu verlieren.

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