Wenn Sie sich ständig erschöpft fühlen und keinen Schritt mehr tun können, leiden Sie möglicherweise unter dem, was manche Experten als adrenales Müdigkeitssyndrom bezeichnen. Nicht zu verwechseln mit dem Nebennierenmangelsyndrom, das eine medizinisch nachgewiesene Erkrankung ist, kann das Müdigkeitssyndrom durch anhaltenden Stress und andere Faktoren ausgelöst werden.
Auch wenn Mediziner immer noch über die Existenz der Nebennierenmüdigkeit streiten, so hat sie doch einen Namen, der Sie vielleicht schon denken lässt, dass Sie einige der damit verbundenen Symptome haben. Glücklicherweise gibt es auch einige Möglichkeiten, diese Symptome zu behandeln. Hier sind 12 Anzeichen dafür, dass Ihre Nebennieren, die sich oberhalb der Nieren befinden, Unterstützung brauchen…
1. Sie fühlen sich übermäßig müde
Wir alle haben unsere Phasen der Erschöpfung, aber das Syndrom der adrenalen Müdigkeit (für die Zwecke dieses Artikels nennen wir es AFS) kann dazu führen, dass man sich müde fühlt, auch wenn man nichts getan hat, was Energie erfordert, so AdrenalFatigue.org.
Ein ständiger Zustand der Müdigkeit kann dazu führen, dass man sich ausgelaugt fühlt und dringend ein Nickerchen braucht. Man hat vielleicht Schwierigkeiten, morgens aufzustehen, selbst wenn man ausreichend geschlafen hat. Diese übermäßige Müdigkeit führt auch dazu, dass sich kleine oder banale Aufgaben überwältigend groß anfühlen, weil man einfach keine Energie zu haben scheint.
2. Sie sehnen sich nach Salz
Laut LiveStrong könnte das Verlangen nach salzigen Snacks ein Warnzeichen der Nebennieren sein, dass sie überlastet sind. Laut der Quelle kann Salz jedoch tatsächlich hilfreich sein, um die überlasteten Drüsen zu heilen und die Symptome zu lindern.
Der Grund für das Verlangen nach Salz ist ein niedriger Natrium- und Aldosteronspiegel (ein Steroidhormon) in Ihrem Körper, so LiveStrong. Es wird empfohlen, morgens bis zu einem Teelöffel Salz in gefiltertes Wasser zu geben, um dem Körper einen Kickstart zu geben.
3. Sie sind am Abend energiegeladen
Die Association of Women for the Advancement of Research and Education (AWARE) erklärt, dass es bei AFS ein Energiemuster gibt – nämlich eine große Müdigkeit am Morgen, mehr Wachsamkeit um die Mittagszeit und eine Flaute am Nachmittag.
Das liegt daran, dass die Produktion von Cortisol (Stresshormon) bei AFS-Patienten abfällt und sich am Abend allmählich erholt, wobei gegen 21 Uhr eine weitere „Mauer“ der Müdigkeit entsteht. Die Website weist darauf hin, dass Menschen mit AFS dazu neigen, abends ihre beste Arbeit zu leisten.
4. Schwindelgefühl beim Aufstehen
Dies ist ein weniger ausgeprägtes Symptom von AFS, aber Betroffene können sich schon bei zu schnellem Aufstehen schwindlig fühlen. Sie können auch beim Stehen oder Gehen das Gleichgewicht verlieren.
Experten zufolge könnte dies auf einen niedrigen Blutdruck zurückzuführen sein, wenn man in eine stehende Position zurückkehrt. Der Blutdruck sollte eigentlich steigen, wenn man aufrecht steht; wenn dies nicht geschieht, könnte das bedeuten, dass die Nebennieren überlastet sind.
5. Mangelnde Stresstoleranz
Da eine der Ursachen für AFS anhaltender Stress ist, ist es nur logisch, dass mehr Stress zu viel für die Nebennieren sein kann, die unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktionen auf Situationen steuern. Dies könnte bedeuten, dass es schwieriger ist, den täglichen Stress, z. B. am Arbeitsplatz, zu bewältigen.
AdrenalFatigue.org weist darauf hin, dass auf einen langen Zeitraum mit hohem Cortisolspiegel aufgrund von Stress ein Abfall des Cortisolspiegels aufgrund von Überstimulation folgen kann, so dass der Körper weniger gut auf die Bewältigung von Stress vorbereitet ist. Dies kann zu einem „Burnout“ führen, der Ihre allgemeine Toleranz gegenüber Lebensereignissen verringern kann, was wiederum zu sozialem Rückzug führen kann. Anpassungen des Lebensstils können Ihnen helfen, sich zu erholen, so die Quelle.
6. Sie werden schnell krank
Da das Stresshormon Cortisol auch ein natürlicher Entzündungshemmer ist, kann ein Nebennierensystem, das Überstunden macht, den Cortisolspiegel zu hoch ansteigen lassen und die Immunreaktion blockieren, so AdrenalFatigueSolution.com.
Umgekehrt kann ein zu niedriger Cortisolspiegel auch zu einer Überreaktion auf Krankheitserreger führen und Entzündungen oder sogar Autoimmunkrankheiten hervorrufen, so die Quelle. Zu Beginn von AFS ist der Cortisolspiegel in der Regel übermäßig hoch, während er im weiteren Verlauf der Erkrankung sinkt.
7. Hirnnebel
Es sollte nicht überraschen, dass jemand, der sich übermäßig müde fühlt, schlecht schläft oder unglaublich gestresst ist, auch in Bezug auf seine geistige Leistungsfähigkeit nicht das Beste leistet! Das Syndrom der adrenalen Müdigkeit erzeugt ein Gefühl, das als „Gehirnnebel“ bezeichnet wird und vor allem das Gedächtnis einer Person beeinträchtigt. Es fällt der betroffenen Person schwer, Informationen zu behalten und abzurufen. Dies kann sich auf die Arbeit, die Schule oder sogar auf das tägliche Leben auswirken.
MindBodyGreen.com sagt, dass jemand, der aufgrund des Syndroms der Nebennierenermüdung unter Hirnnebel leidet, selbst die grundlegendsten Dinge zu vergessen beginnt und sich ständig in einem Zustand der Verwirrung befindet, was zu einem Rückgang der Produktivität oder sogar zu einem potenziell schweren Unfall führen kann.
8. Verminderter Sexualtrieb
Der Sexualtrieb eines Menschen kann durch viele verschiedene Dinge beeinflusst werden: Schlafmangel, Stress, Hormone usw. Diese Dinge können den Sexualtrieb entweder verstärken oder abschwächen, und es ist normal, dass jemand häufig verschiedene Phasen oder Veränderungen durchläuft. Eines der Symptome des Nebennierenermüdungssyndroms ist ein verminderter Sexualtrieb. Laut MindBodyGreen.com liegt das daran, dass der Körper nicht die richtigen Nährstoffe erhält, die er braucht, um gesund zu sein, und dass er nicht in der Lage war, sich zu erholen und zu regenerieren. Dies ist wahrscheinlich auf einige der anderen Symptome des Nebennierenermüdungssyndroms zurückzuführen, wie Schlafmangel, Stresstoleranz und übermäßiger Konsum von Stimulanzien wie Koffein. „Stimulanzien schwemmen lebenswichtige Mineralien aus, die für die Libido notwendig sind, und Sie müssen eine nährstoffreiche Ernährung einführen, um sie zu ersetzen“, sagt die Quelle.
9. Dunkle Augenringe
Das haben wir alle schon einmal erlebt. Wir kriechen morgens ganz früh aus dem Bett, fühlen uns noch halb schlafend und kein noch so gutes Make-up oder Kaffee kann die dunklen Augenringe verbergen. Dunkle Ringe unter den Augen nach Schlafmangel sind normal, aber bei Menschen mit dem Syndrom der Nebennierenermüdung können sie entstehen, weil „Stressfaktoren wie Müdigkeit, emotionaler Stress oder Dehydrierung (die den Körper stark belasten) die gesunde Durchblutung stören – und das zeigt sich in der dünnen Haut unter den Augen“, schreibt Well + Good, die das Thema mit Sandra Chiu, einer Akupunkteurin aus Brooklyn, Hautexpertin und Gründerin von Treatment by Lanshin, besprochen hat.
Behalten Sie diese Augenringe genau im Auge. Chiu weist darauf hin, dass es sich um ein größeres Problem handeln könnte, wenn sie eingesunken oder ausgehöhlt erscheinen. Solche dunklen Kreise könnten auf ein Problem mit den Nieren hinweisen, das einen Arztbesuch erfordert. Ihr Tipp zur Verbesserung und Behandlung dieser Kreise? „Weniger tun und mehr still sein“, sagt Chiu zu Well + Good.
10. Ihr Zyklus ist völlig aus dem Ruder gelaufen
Dieser Punkt richtet sich eher an Frauen, aber auch bei Männern kann es vorkommen, wenn es um die Schilddrüse geht. Nach einem Gespräch mit Alisa Vitti, der Gründerin der hormonregulierenden Praxis Flo Living und Autorin von WomanCode, erklärt Well + Good, dass das Syndrom der Nebennierenermüdung die Schilddrüse und den Menstruationszyklus eines Menschen beeinflussen kann. Der Grund dafür ist das endokrine System, zu dem auch die Nebennieren gehören. Vitti sagt, dass das endokrine System von Menschen mit Nebennierenermüdungssyndrom einer „noch nie dagewesenen Exposition gegenüber endokrinschädigenden Chemikalien“ ausgesetzt ist. Um diese Behauptung zu untermauern, zitiert Vitti eine aktuelle Studie, die zeigt, dass Frauen täglich 515 Chemikalien in ihren Körper aufnehmen.
Vitti rät, ein hormonelles Ungleichgewicht mit Änderungen des Lebensstils wie gesünderer Ernährung, Stressabbau und mehr Schlaf zu behandeln. „Sie können Ihre Hormone nicht punktuell behandeln. Daran sind wir in der westlichen Medizin so gewöhnt – Penicillin gegen eine Infektion, Ibuprofen gegen Kopfschmerzen.“ Sie können Ihr Hormongleichgewicht ändern, indem Sie Ihr Leben neu bewerten und sich genauer ansehen, welche Chemikalien Sie Ihrem Körper täglich zuführen.
11. Schlaflosigkeit
Früher in diesem Artikel haben wir darüber gesprochen, wie jemand mit dem Syndrom der Nebennierenermüdung einen Energieschub am Abend erfährt, und dass er auch Probleme hat, einzuschlafen. Im Grunde gerät ihr gesamter Schlafrhythmus aus den Fugen. Well + Good sprach mit der in Kalifornien ansässigen Akupunkteurin Neka Pasquale, der Gründerin von Urban Remedy, die sagte: „In einer perfekten Welt würden wir jede Nacht gut schlafen, erfrischt aufwachen und mit viel Energie durch den Tag gehen“. Das liegt wahrscheinlich daran, dass bei den meisten Menschen mit diesem Syndrom der Hormonspiegel völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie verbringen die meiste Zeit des Tages damit, von einer Sache zur anderen zu hüpfen, kommen nie zur Ruhe und leben in einem Zustand ständigen Stresses. Das macht es ihnen schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Die Lösung, die Pasquale vorschlägt, besteht darin, vor 22 Uhr schlafen zu gehen. Ja, wir verstehen, dass sich das wahrscheinlich unwirksam anfühlt, da Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, aber selbst wenn Sie nicht sofort einschlafen oder nicht müde sind, „wird das Liegen im Bett in einem dunklen Raum Ihre Melatoninproduktion anregen, was Ihnen helfen kann, in einen gesunden Schlafrhythmus zu kommen“.
12. Verdauungsprobleme
Sie werden überrascht sein, wie eng unser Darm mit unserer allgemeinen Gesundheit verbunden ist. Man kann viel über den Gesundheitszustand eines Menschen erfahren, wenn man sieht, wie es um sein Verdauungssystem bestellt ist. „Wenn Ihr Körper nicht bekommt, was er braucht, oder wenn Sie auf eine Weise essen, die zu drastischen Blutzuckerschwankungen führt, ist das eine ´Bestrafung für die Nebennieren´“, schreibt Well + Good nach einem Gespräch mit Sandra Chiu. Das Verdauungssystem wird in hohem Maße durch die Wahl der Lebensmittel beeinflusst, die wir zu uns nehmen, was bei Menschen mit Nebennierenermüdungssyndrom zu einem erhöhten Verlangen nach salzigen Lebensmitteln führt. Auch Stress kann Magenprobleme verursachen, die zu Blähungen, Schwellungen und einer insgesamt schlechten Verdauung führen.
Chiu erklärt Well + Good, dass Patienten mit Nebennierenermüdung „verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker, raffinierten Weizen und Glutenprodukte weglassen sollten“. Ersetzen Sie all diese Lebensmittel durch nährstoffreichere, ausgewogene Produkte wie Obst, Gemüse und gute Fette.
