Home » Italian » Trattamento & Prevenzione » Come Calmare gli Attacchi di Panico e L’Ansia Eccessiva

Come Calmare gli Attacchi di Panico e L’Ansia Eccessiva


Improvvisamente, senza nessun preavviso, ecco che arriva la sensazione sconvolgente di paura e terrore… il tuo cuore batte così forte che le orecchie fischiano e l’attacco di panico ti lascia come paralizzato.

Se ti suona familiare, hai sofferto di un attacco di panico prima d’ora. Per molti, gli attacchi di panico sono una cosa comune. Possono farti diventare sentire depresso, timoroso di allontanarti da casa e addirittura farti rinunciare completamente alle attività sociali che un tempo ti appassionavano.

Tuttavia puoi riguadagnare il controllo, ridurre i sintomi debilitanti degli attacchi di panico e riprendere il controllo della tua vita seguendo questi consigli…

1. Esercizi di Respirazione

Uno dei modi più efficaci per ridurre i sintomi durante un attacco d’ansia è respirare profondamente. Ciò è dovuto al fatto che durante un attacco di panico si inizia a iperventilare (cioè a fare respiri rapidi che fanno diminuire i livelli di anidride carbonica nel sangue e causano stordimento). Prendere il controllo della respirazione ti aiuterà a rilassare il sistema nervoso: puoi farlo usando specifici esercizi e concentrandoti sulla respirazione profonda nella pancia piuttosto che nella parte superiore del petto.

Next »
ADVERTISEMENT

We Recommend

More on ActiveBeat
  • 9 Cure Naturali per i Vostri Amici Animali
    Secondo molti veterinari alcuni dei rimedi olistici che usi per alleviare i dolori articolari, facilitare la digestione, ridurre le infiammazioni, e combattere lo stress sono...
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 Ottimi Motivi per Smettere di Fumare
    Liberarsi del vizio del fumo può rivelarsi un doloroso viaggio pieno di voglie irrefrenabili, sbalzi d'umore, picchi di appetito e fallimenti imbarazzanti.
    Trattamento & Prevenzione
  • 19 Trattamenti Possibili per l'Artrite Reumatoide
    L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune a lungo termine che può comparire a ogni età. Causa l'infiammazione delle articolazioni e dei tessuti del corpo.
    Trattamento & Prevenzione
  • Come Scegliere il Dentista Giusto
    Al giorno d'oggi, con la varietà di medici tra cui possiamo scegliere, è vitale fare qualche ricerca prima di scegliere un dentista che soddisfi i propri particolari bisogni.
    Trattamento & Prevenzione
  • 8 Benefici dell'Agopuntura sulle Donne in Menopausa.
    L'agopuntura, l'antica pratica della medicina cinese che si focalizza su alcuni punti di pressione e su alcuni canali energetici che attraversano il corpo, è stata usata per...
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 cibi da Evitare se Soffri di Emicrania
    L'emicrania è un'esperienza diversa per ciascuno. Molti cibi e bevande possono però contenere alcuni elementi che notoriamente possono scatenare o far peggiorare una dolorosa...
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 Modi in Cui Stai Aggravando le Tue Allergie
    Le allergie possono rovinare il fiorire di una tiepida e piacevole primavera a causa del naso chiuso, gli occhi che bruciano e prudono, una tosse insistente e una congestione...
    Trattamento & Prevenzione
  • Respirare Meglio: 10 Rimedi Naturali per i Seni Paranasali
    Circa 37 milioni di americani ogni anno tirano su col naso e soffrono di problemi legati ai seni paranasali.
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 Rimedi Casalinghi Efficaci Contro l'Acne
    Chiunque abbia sofferto di acne sa quanto possa essere difficile convivere con questa malattia della pelle.
    Trattamento & Prevenzione
  • 8 Utilizzi Utili dell'Aceto di Mele
    L'aceto di mele è diventato la panacea per ogni tipo di problema digestivo, per le verruche, per le cicatrici dell'acne e perfino il rimedio per le erbacce.
    Trattamento & Prevenzione
  • 8 Antidoti Efficaci per l'Alito Cattivo
    Soffri di alito così cattivo che nessuna mentina e nessun chewingum riescono a tenerlo a bada? L'alitosi può influire sulla tua vita romantica, sociale e professionale.
    Trattamento & Prevenzione
  • L'Epidemia di Ebola: Cosa Bisogna Sapere
    È difficile ascoltare la radio, navigare in internet, o accendere la televisione senza essere bombardati da notizie e statistiche relative all'epidemia del letale virus ebola...
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 Motivi per Evitare l'Aspartame a Tutti i Costi
    Per anni le bibite light sono state considerate l'alternativa perfetta alle bibite normali, che sono ricchissime di zuccheri e calorie.
    Trattamento & Prevenzione
  • 9 Consigli per Gestire la Psoriasi
    Se sei tra i 7 milioni e mezzo di persone che soffrono di psoriasi negli Stati Uniti, sei forzato a convivere giorno dopo giorno con la malattia infiammatoria e cronica della pelle...
    Trattamento & Prevenzione
  • 10 Errori Comuni nel Proteggersi dal Sole
    Il sole è difficile da evitare. Quando c'è, ci segue dappertutto e in genere lo apprezziamo.
    Trattamento & Prevenzione