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8 Consigli per Proteggere la Vista

Ci impegniamo tanto per la nostra salute—dal collo in giù! – facendo jogging tutti i giorni per tenere alla larga i chili di troppo, mangiando fibre per assicurarci una buona digestione e affidandoci a un massaggiatore per alleviare il mal di schiena.

Ma cosa facciamo per la salute dei nostri occhi?

Ecco 8 consigli che ti apriranno gli occhi su come proteggere e conservare al meglio la vista…

1. Inumidisci e Lubrifica

Sostituisci regolarmente olio, lubrificante e filtri alla tua auto: anche ai tuoi occhi farebbe bene una lubrificazione regolare! La secchezza agli occhi è un problema che si presenta con la vecchiaia, man mano che diminuisce la produzione corporea di acqua, muco e sostanze lubrificanti. Se soffri di secchezza agli occhi, mantienili al sicuro dalle irritazioni usando lacrime artificiali.

2. Smetti

Sai già che il fumo ha effetti negativi sui polmoni e che ti rende più soggetto a bronchiti e cancro ai polmoni. Se, però, ti serve una ragione in più per smettere di fumare, sappi che ha effetti negativi anche sulla salute dei tuoi occhi—causa degenerazione maculare, cataratte e danneggiamento del nervo ottico.

3. Fai Controllare gli Occhi Regolarmente

Sicuramente fai check-up regolari per assicurarti che il resto del tuo corpo sia in buona salute e funzioni senza problemi, ma fai altrettanto per gli occhi? Fare un controllo agli occhi (ogni due anni) è una buona abitudine, e lo è altrettanto richiedere una visita specialistica da un oculista non appena sorge qualche problema—soprattutto se un esame di controllo rileva un inizio di glaucoma o di degenerazione maculare, che possono essere risolti completamente se la diagnosi è precoce.

4. Fai Riposare gli Occhi

Praticare yoga e farsi fare regolarmente dei massaggi aiuta la schiena a riposarsi e a ringiovanire, e aiuta il corpo a riprendersi da un periodo di stress. Bene, anche i tuoi occhi possono trarre beneficio da una meritata pausa. Dopo tutto, ore di lavoro al computer seguite da una serata passata a guardare la TV o a giocare ai videogiochi sottopongono i tuoi occhi a uno sforzo costante, senza pause, che a lungo termine può danneggiare la vista.

5. Usa gli Occhiali da Sole

Non solo gli occhiali da sole tengono lontane le prime zampe di gallina (le piccole rughe che si formano intorno agli occhi), bloccano anche i dannosi raggi ultravioletti e ne prevengono i danni. Scegli un paio di occhiali da sole con una protezione dai raggi UV del 100% per prevenire cataratte e degenerazione maculare e indossa anche un cappello a tesa larga per proteggerti ulteriormente nei giorni più luminosi.

6. Indossa Occhiali di Protezione

Oltre agli occhiali da sole in una giornata serena, gli occhiali di protezione sono un obbligo se lavori in campo edilizio o manifatturiero, o se usi qualunque tipo di strumento che possa far volare detriti nell’aria. Indossare occhiali o maschere di protezione può salvarti la vista anche se pratichi sport di contatto.

7. Tieni Pulite le Lenti a Contatto

Le lenti a contatto sono una comodità, ma spesso si riempiono di batteri se le indossi più a lungo di quanto dovresti (ad esempio se le tieni durante la notte) o se non le pulisci adeguatamente. Ecco perché è fondamentale tenere le lenti a contatto (e tutti gli strumenti a esse connessi, comprese le mani) pulite ed evitare di metterle se gli occhi sono arrossati o irritati, per evitare di aggravare il problema (ad esempio provocando una congiuntivite).

8. Mangia Bene per gli Occhi

Sai che a Bugs Bunny piace mangiare carote migliorare la vista, ma molti altri cibi—come spinaci, cavoli, e cavoli neri— sono ugualmente ricchi di vitamina A, che contribuisce alla salute della retina. Sono altrettanto salutari i cibi ricchi di acidi grassi omega3 (i ‘grassi buoni’), come il pesce e il lino.

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Activebeat presenta ai lettori informazioni provenienti dal mondo della salute. Dalle malattie al fitness, passando per alimentazione e ricerche autorevoli, ogni giorno pubblichiamo notizie che si focalizzano su ogni aspetto del benessere.

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