Fai parte di quel 45% di adulti che russa? O sei uno sfortunato partner che soffre di privazione del sonno? Non importa che tu soffra di una seria apnea ostruttiva notturna o russi occasionalmente, solo quando bevi o quando dormi sulla schiena: russare può causare un sacco di problemi relazionali e di salute—compresi insonnia e problemi cardiovascolari.
Per fortuna, ci sono questi dieci modi efficaci per placare chi russa come un orso…
1. Evita l’Alcool
L’alcool è uno dei principali responsabili del russare. Perché? Perché fa rilassare i muscoli sul fondo della gola, rendendoti più soggetto al problema, anche se normalmente non russi. Per evitare di russare dopo una bevuta, smetti di bere almeno 5 ore prima di andare a dormire.
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